Les bikinis les plus chauds de l'été arrivent déjà dans les magasins près de chez vous… et alors que vous commencez à peine à vous débarrasser de vos couches d'hiver, l'été approche à grands pas. Si vous sentez que vous devez vous débarrasser de plus que votre parka pour être heureux avec votre corps de maillot de bain cette année, essayez ces simples conseils pour perdre du poids pour vous aider à vous préparer pour l'été.
L'été approche et vous savez ce que cela signifie… la saison des maillots de bain! Bien que ce soit peut-être l'une des phrases les plus effrayantes - surtout si vous vous sentez un peu plus duveteux après les vacances - voici 5 conseils pour vous aider à retrouver votre corps de maillot de bain heureux :
Prendre le petit déjeuner
Les gens sautent parfois le petit-déjeuner parce qu'ils sont pressés le matin, mais ceux qui sautent le petit-déjeuner pour perdre du poids sont malheureusement sur la mauvaise voie. Des études ont montré que les personnes qui déjeunent régulièrement sont mieux en mesure de contrôler leur poids que celles qui le sautent.
Bois de l'eau
Pas de jus, pas de soda, juste de l'eau plate. Huit à dix verres d'eau par jour maintiendront votre corps hydraté et permettront à vos reins d'évacuer les déchets. Avec un apport en eau adéquat, votre corps sera en mesure de métaboliser les graisses plus efficacement. En buvant un verre d'eau 10 à 15 minutes avant votre repas, vous vous sentirez rassasié une fois que vous aurez commencé à manger, ce qui vous aidera à manger moins. Plus incitatif: vous pouvez perdre 62 calories rien qu'en buvant un verre d'eau glacée.
Exercer
Quelle liste sur « comment perdre du poids rapidement » serait complète sans exercice? Bien que vous puissiez certainement perdre du poids sans faire d'exercice, les résultats sont beaucoup plus rapides lorsque vous incorporez au moins une heure par jour d'activité physique. Même si vous faites actuellement de l'exercice, vous devrez augmenter d'un cran si votre objectif de calendrier approche rapidement. Prenez votre kettlebell, votre tapis de yoga ou vos chaussures de course et avancez vers un nouveau corps.
Couper les calories
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, les calories comptent le plus, déclare Michael Dansinger, M.D., le médecin de NBC Le plus gros perdant. Il recommande de réduire à un niveau quotidien de 7 calories par livre de votre poids corporel actuel (ce qui pour un poids de 200 livres personne serait de 1 400 calories), mais pas moins de 1 050 calories/jour, ce qui est le niveau le plus bas qui peut être fait en toute sécurité à domicile. Les diététistes recommandent plus généralement 1 200 calories par jour au minimum.
Nettoyer les placards
Faites venir tôt le ménage de printemps chez vous et éliminez toutes les tentations de votre cuisine: frites, biscuits, boissons gazeuses, huiles hydrogénées, féculents et viandes transformées. Si les mauvaises choses ne sont pas à votre portée, vous aurez plus de chances de les éviter toutes ensemble. Pendant que vous purgez, n'oubliez pas le congélateur et les repas micro-ondables et les dîners rapides qu'il contient, qui regorgent de sodium, de graisse et de calories supplémentaires.
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