Le secret de Victoria des modèles sont connus pour leurs courbes - ils sommes lingerie de mannequin, après tout. Mais l'un de leurs anges célèbres a récemment été critiqué pour être trop mince. Le mannequin sud-africain Candice Swanepoel, 22 ans, fait actuellement face à un barrage d'examens minutieux pour avoir l'air émacié et en mauvaise santé.
La controverse a commencé après une apparition pour promouvoir une nouvelle ligne de maillots de bain Victoria's Secret, où Swanepoel (vu ci-dessous au centre) avait l'air étonnamment mince par rapport à ses homologues plus courbées Alessandra Ambrosio et Adriana Lima. Swanepoel prétend qu'elle est heureuse et en bonne santé, mais son physique incroyablement petit soulève la question: à quel point est-il mince est-il trop mince ?
Soyez prudent avec vos calories
Nous savons tous que pour perdre du poids, nous devons réduire les calories consommées et que trop manger peut entraîner une prise de poids.
Mais pour avoir un aperçu troubles de l'alimentation, ce que signifie être trop mince et la meilleure façon de perdre du poids de manière saine, SheKnows s'est tournée vers la diététiste sportive Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.
Trop peu de nourriture peut signifier un métabolisme faible et une perte musculaire
Lorsque nous ne fournissons pas suffisamment de calories à notre corps, certaines choses peuvent commencer à se produire.
Si une femme ne consomme que quelques centaines de calories de moins qu'elle n'en brûle, il se peut qu'elle n'ait pas d'effets secondaires au-delà perte de poids – mais si elle continue ainsi, avec le temps, son taux métabolique de base (les calories brûlées au repos) peut ralentir pour s'adapter, explique Spano.
De plus, si une femme ne consomme pas suffisamment de protéines totales pour maintenir sa masse musculaire, une partie du poids qu'elle perd sera du muscle. "Dans le cas de l'anorexie, une partie de la masse musculaire qui peut être affectée [négativement] est le cœur", explique la diététicienne du sport. Chez les femmes, le faible poids est également lié à l'ostéoporose.
Perte de poids saine ou nocive
Si quelqu'un comme Candice Swanepoel - qui est déjà mince - voulait perdre du poids, Spano demanderait d'abord Pourquoi elle veut perdre du poids, puis discuter d'une fourchette de graisse corporelle saine et des effets que la perte de poids peut avoir sur le tissu musculaire.
Quelqu'un qui est déjà mince et qui cherche toujours à perdre du poids - surtout rapidement - peut ne pas être conscient de la ramifications de cet objectif, et les dommages qui arrivent réellement au corps quand il dure trop longtemps sans assez carburant.
Après avoir discuté de leurs raisons et entendu le point de vue de la cliente et sa perception de son image corporelle, Spano pourrait référer la femme à un professionnel de la santé mentale qui se concentre sur l'image corporelle, le poids et l'alimentation problèmes.
"Les troubles de l'alimentation sont complexes et sont souvent le résultat d'événements de la vie ou du désir de contrôler un aspect de la vie alors que le reste de sa vie est hors de contrôle", explique Spano. "Le rôle d'un professionnel de la santé mentale ne peut pas être sous-estimé."
Les troubles alimentaires expliqués
Il reste à voir si l'étourdissante de Victoria's Secret Swanepoel est réellement en bonne santé ou si sa relation avec la nourriture est biaisée. Mais il n'en demeure pas moins que les troubles alimentaires existent et que partout les femmes développent une vision déformée de leur image corporelle et de leur rapport à la nourriture.
Les troubles de l'alimentation comprennent l'anorexie, la boulimie et le plus répandu, l'EDNOS (trouble de l'alimentation non spécifié autrement). EDNOS comprend une variété de critères pour les troubles liés à l'alimentation qui ne répondent pas aux critères spécifiques de l'anorexie ou de la boulimie.
Vivre et manger sainement
Quand cela vient à perdre du poids d'une manière saine, Spano dit que cela dépend totalement de la personne. Pour commencer, elle encourage les gens à entreprendre une activité physique ou un programme d'entraînement qu'ils aiment. « Profitez » est le mot clé: si vous détestez la salle de sport, vous n'allez pas y aller, alors cherchez d'autres activités que vous aimez pour vous y tenir.
Spano travaille également avec les clients pour déterminer pourquoi ils mangent (faim, raisons non liées à la faim), ce qu'ils mangent et la meilleure solution pour perdre du poids.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils du diététicien du sport pour une perte de poids saine et en général mode de vie sain.
Ajustez votre relation avec la nourriture : Si vous avez du mal à voir la nourriture et que vous avez des problèmes d'image corporelle, faites la paix avec la nourriture. Contrairement à un alcoolique, qui peut renoncer à l'alcool et vivre encore, nous ne pouvons pas renoncer à la nourriture.
Mangez comme un européen: Asseyez-vous, prenez votre temps et prendre plaisir l'expérience de manger plutôt que de se précipiter à travers un repas et de se retrouver insatisfait plus tard. Plus vous appréciez vraiment l'expérience de manger, moins vous êtes susceptible de grignoter sans réfléchir plus tard.
Divisez votre assiette: Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et/ou de légumes à chaque repas. Un quart de votre assiette devrait être constitué de protéines, l'autre quart de glucides (idéalement, des grains entiers) pour assurez-vous que vous obtenez tout ce dont votre corps a besoin et que vous vous concentrez sur des produits frais et non transformés nourriture.
Obtenez suffisamment de protéines: Les adultes devraient avoir au moins 20 grammes de protéines à chaque repas – de préférence 30, dit Spano, qui ajoute qu'un moyen infaillible de perdre de la masse musculaire est de suivre un régime pauvre en protéines.
Crédit photo: WENN.com
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