Ces 125 $ de visites chez le médecin peuvent s'additionner pendant la saison du rhume et de la grippe - et à tout moment de l'année lorsque vous ne vous sentez pas bien. Votre santé est en grande partie due au mode de vie - à savoir, l'alimentation et les habitudes d'exercice - mais cela ne signifie pas que vous devez faire faillite en achetant des aliments biologiques et des abonnements à un gymnase de fantaisie. La praticienne de santé holistique certifiée Carolyn Harrington dit qu'il est facile de rester en bonne santé avec un budget limité. Elle partage cinq façons simples et économiques d'adopter un mode de vie sain pour la nouvelle année.
Faire de la vie saine une résolution du Nouvel An
Si vos résolutions habituelles du Nouvel An de ne plus jamais manger de sucre ou d'aller à un cours de kickboxing tous les jours partent vous êtes découragé et prêt à abandonner vos objectifs cette année à venir, Harrington a une nouvelle perspective sur
Manger local et de saison
Vous pouvez économiser de l'argent tout en améliorant votre alimentation en mangeant des aliments locaux de saison. "Ce n'est un secret pour personne que vous êtes ce que vous mangez, et les produits frais sont beaucoup plus sains pour vous que les repas transformés en boîte", explique Harrington, qui est également le créateur de Les produits sains de Maty, une gamme de produits entièrement naturels et sans gluten pour le soutien immunitaire. « Si vous allez dans votre supermarché local, acheter tous les produits biologiques vous coûtera une fortune. Au lieu de cela, visitez vos marchés de producteurs locaux, qui regorgent d'ingrédients frais et de saison cueillis au cours des derniers jours, ils sont donc riches en nutriments. De plus, vous aidez votre communauté agricole locale.
Avoir une dent sucrée saine
C'est vrai: la farine blanche est monnaie courante dans la plupart des produits de boulangerie transformés que vous achetez au supermarché. Au lieu de perpétuer une dent sucrée qui conduit à la frénésie, Harrington recommande d'abandonner les bonbons à la farine blanche transformés. «La farine blanche est connue pour augmenter votre taux de sucre dans le sang», explique-t-elle, et une grande partie des vitamines et des nutriments a été détruite lors du processus de raffinage. "Au lieu de cela, contentez votre dent sucrée et faites cuire vos friandises préférées avec de la farine de soja, qui est chargée de protéines et de fibres, est sans sodium et a même un bonus supplémentaire de fer, de thiamine et de potassium. Vous pouvez trouver de la farine de soja dans votre magasin d'aliments naturels local et Harrington assure que votre famille et vos amis ne goûteront pas le différence.
De plus, pendant que vous préparez vos propres desserts, Harrington recommande de remplacer le sucre par édulcorants naturels comme le xylitol et la stevia pour aider à contrôler et à réduire votre glycémie calories.
Combattez les reniflements
Harrington sait que la fin de l'année, c'est quand tout le monde autour de vous crache un poumon ou a un grave cas de reniflement. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous tourner vers des médicaments en vente libre si vous attrapez un virus du rhume ou de la grippe. L'expert en santé holistique recommande d'investir dans la médecine intelligente. «De nombreux sirops contre la toux sont chargés de codéine, ce qui pourrait aider votre rhume, mais affectera négativement votre sommeil à long terme. De plus, beaucoup contiennent des ingrédients douteux », explique-t-elle. "Essayez des remèdes naturels", conseille-t-elle, comme le sirop contre la toux entièrement naturel de Maty, qui contient du miel de sarrasin, du vinaigre de cidre et du zinc, et peut être mélangé à votre tasse de thé quotidienne. Et cela s'adaptera à votre budget - cela coûte moins de 10 $ et durera plusieurs mois.
Avoir la main verte
Il ne fait aucun doute que les herbes fraîches peuvent délicieusement rehausser la saveur d'un repas, mais les acheter à l'épicerie peut coûter très cher et elles ne durent pas longtemps. Harrington suggère de cultiver le vôtre. « Visitez votre magasin de fournitures d'art local et achetez quelques petits pots pour la plantation », dit-elle. "Les herbes fraîches auront fière allure sur le rebord de la fenêtre de votre cuisine, et le meilleur, c'est qu'elles ne se détérioreront pas." Avoir des pots d'herbes fraîches dans votre cuisine signifie que vous pouvez couper la quantité de légumes dont vous avez besoin et que la plante continuera à prospérer.
Exercice sur un budget
Les abonnements à un gymnase représentent une dépense mensuelle importante et un gaspillage d'argent si vous n'y allez pas pour vous entraîner. Harrington recommande de faire une variété d'entraînements qui ne coûtent pas cher. «De nombreuses villes proposent désormais des cours d'exercices gratuits à l'extérieur et vous pouvez consulter des DVD et des livres de fitness dans votre bibliothèque locale», explique le naturopathe. Vous pouvez faire de l'exercice à l'extérieur et dans votre propre maison gratuitement, mais si vous trouvez que vous êtes plus susceptible de vous en tenir à votre routine de remise en forme dans un gymnase, obtenez un abonnement économique, évitez les cours coûteux et l'entraînement personnel et assurez-vous d'utiliser réellement votre adhésion.
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