Quand c'est la saison des bikinis, un petit-déjeuner riche en glucides comme des gaufres, des crêpes ou des bagels est un désastre alimentaire potentiel. Porter un maillot de bain étriqué et se sentir au mieux de sa forme nécessite des aliments plus légers et plus sains, qui sont également délicieux et satisfaisants. Les conseils et recettes suivants pour le petit-déjeuner du corps en bikini vous rassasieront sans vous remplir et vous assureront de garder ce physique digne de la plage.
Sept conseils pour des petits déjeuners d'été sains
1. Ne sautez pas le petit-déjeuner
Il semble logique de sauter le petit-déjeuner lorsque vous savez que vous allez mettre beaucoup de peau à nu. À court terme, vous le voyez comme une solution rapide pour éviter d'avoir l'air gonflé. Cependant, à long terme, vous pourriez en fait nuire davantage à votre tour de taille; quand le déjeuner arrive, vous serez affamé et mangerez probablement plus que vous ne le feriez normalement. Un autre inconvénient à sauter le repas le plus important de la journée: vous n'aurez pas assez d'énergie pour nager, jouer au volley-ball et flirter avec ces surfeurs mignons !
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2. Savourez un smoothie aux fruits frais
Un smoothie aux fruits n'est pas seulement délicieux et rafraîchissant, il fournit également une abondance de nutriments. À chaque gorgée, vous obtenez du calcium et des protéines du lait ou du yogourt et un regain d'antioxydants du fruit. Mieux encore, les smoothies ne vous alourdissent pas, vous aurez donc beaucoup d'énergie pour vous amuser au soleil.
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3. Ajoutez de l'éclat à votre jus
Sans même ajouter d'alcool, vous pouvez avoir un délicieux mimosa fruité avec votre repas du matin. Ajoutez simplement de l'eau pétillante à votre jus préféré (100% de jus, bien sûr !). Vous obtiendrez non seulement une boisson rafraîchissante, mais vous finirez également par boire moins de calories par verre.
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4. Faites le plein de fruits
Il n'y a pas de meilleur moment que l'été pour profiter de fruits juteux et fraîchement cueillis. Utilisez une variété de cueillettes sucrées pour garnir des céréales chaudes ou froides, mélangez avec du yogourt ou préparez une salade de fruits frais (faites-la avec des fruits grillés pour un vrai régal).
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5. Cuire une quiche
Une option de petit-déjeuner sain et rapide consiste à préparer une quiche. Vous pouvez le préparer la veille et le réchauffer le matin. Vous pouvez préparer une quiche légère en mélangeant des œufs avec des légumes d'été, une petite quantité de fromage et du lait pour un repas sain et parfait. Pour une option encore plus légère, faites-le sans croûte.
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6. Osez les produits laitiers
Le yaourt et le fromage cottage sont de bonnes options saines pour les petits déjeuners d'été. Il existe de nombreuses saveurs succulentes de yogourt et différentes marques de fromage cottage qui sont idéales pour l'expérimentation culinaire. Garnissez-les de fruits frais et de granola, de fruits secs et de noix, ou de céréales riches en fibres, ou préparez un parfait pour le petit-déjeuner pour profiter des délicieuses textures contrastées.
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7. Faire des mini-muffins sains
Les muffins de boulangerie géants contiennent des centaines de calories et ne peuvent s'empêcher de grossir. Cependant, les mini-muffins maison sains qui contiennent des fruits frais de l'été peuvent être tout aussi satisfaisants et contenir beaucoup moins de calories et de grammes de gras.
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