Manger régulièrement des aliments transformés, même s'il semble que vous le faites à la rigueur, vous fera prendre du poids et le garder. Heureusement, l'ajout d'aliments entiers à votre alimentation peut inverser la malédiction que les aliments transformés mettent sur votre corps et vous aider réellement à perdre du poids.
Avec un style de vie chargé, il peut sembler facile de se contenter d'aliments diététiques prêts à l'emploi, mais malheureusement, beaucoup de ces les aliments diététiques emballés dans les supermarchés sont chargés d'ingrédients malsains qui n'aideront pas à durer perte de poids.
Le problème des aliments transformés
Les aliments transformés sont remplis d'agents de conservation, de colorants artificiels, de sucre blanc raffiné, de maïs à haute teneur en fructose sirop, OGM, hormones, antibiotiques, nitrates, huiles végétales raffinées, farines blanches et autres discutables Ingrédients.
Il faut beaucoup d'énergie pour digérer ces aliments et peut entraîner une accumulation de déchets et de toxines dans votre système. Ils sont également faibles en micronutriments et ne fournissent pas la base nutritionnelle dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.
Comment remplacer les aliments transformés par des aliments entiers
Une fois que vous aurez pris les mesures nécessaires pour hydrater votre corps, manger les bons aliments entiers et éliminer les toxines, vous guérirez votre système digestif et votre corps seront capables d'absorber pleinement les nutriments clés des aliments entiers que vous ajoutez à votre diète.
Les aliments complets sont riches en nutriments, nettoyants et cicatrisants. Ces aliments sont riches en acides aminés, vitamines, minéraux, composés phytochimiques, antioxydants, enzymes, probiotiques, chlorophylle, essentiels des fibres d'acides gras et de l'eau pure dont votre corps a besoin pour éliminer efficacement les déchets et les toxines, se réparer et rester énergisé et sain.
Les meilleurs choix d'aliments entiers qui vous aident réellement à perdre du poids comprennent :
1
Aliments fermentés
Les aliments fermentés contiennent des bactéries et des enzymes bénéfiques qui vous aident à mieux digérer les aliments et à équilibrer votre flore intestinale. Les aliments fermentés aident à détoxifier le corps, à combattre l'inflammation, à protéger contre les maladies et à éliminer les déchets et les toxines. Tous ces avantages fantastiques des aliments fermentés agissent ensemble pour guérir votre système digestif et vous aider à perdre du poids naturellement.
2
Légumes verts à feuilles biologiques
Astuce bonus : Pour tirer le meilleur parti de la consommation de légumes verts, assurez-vous de manger une variété de légumes verts différents chaque semaine afin de pouvoir profiter de tous les nutriments fournis par chaque type de légumes verts à feuilles.
Les légumes-feuilles sont parmi les meilleures sources de vitamines et de nutriments qui éliminent les déchets et les toxines, combattent l'inflammation et aident à guérir votre système digestif. Ceux-ci comprennent les vitamines C, K, A et E, la chlorophylle, le soufre, le fer, le calcium, le magnésium, le zinc, les flavonoïdes, les caroténoïdes, les acides aminés et les fibres.
Choisissez parmi ces verts: Épinards, chou frisé, chou, bette à carde, roquette, chou, moutarde, navet et feuilles de pissenlit, laitue romaine, cresson et laitue frisée de chêne rouge et verte.
3
Baies
Les baies facilitent la perte de poids car elles sont riches en eau et en fibres, ce qui élimine les toxines et les déchets du tube digestif pour favoriser la perte de poids. Heureusement, ils sont faciles à utiliser dans une variété de recettes crues et cuites. Ils sont riches en nutriments et contiennent un groupe important d'antioxydants appelés flavonoïdes et caroténoïdes. Les flavonoïdes et les caroténoïdes agissent pour protéger le corps contre les dommages causés par les radicaux libres, le stress oxydatif et les toxines.
Choisissez parmi ces baies: Bleuets, fraises, mûres, framboises, canneberges, baies dorées, mûres, açai et baies de goji.
4
Les agrumes
Astuce bonus : Essayez de presser un citron frais dans de l'eau ou sur une variété d'aliments pour rehausser la saveur et aider votre système digestif.
Les agrumes sont de merveilleux auxiliaires digestifs et excellents pour la perte de poids car ils sont riches en eau, en vitamines C et A, en flavonoïdes et en fibres, qui éliminent efficacement les toxines et les déchets du corps.
Choisissez parmi ces agrumes: Citrons, pamplemousses, oranges, mandarines et limes.
5
Oignons et ail
Les oignons et l'ail sont de puissants aides à la perte de poids. Ils sont une source fantastique de vitamine C, de soufre, de quercétine, d'allicine, de vitamines B et de potassium, qui aident à neutraliser les radicaux libres, à nettoyer le sang, à combattre l'inflammation et à détoxifier le corps. Les oignons sont également riches en fibres et contiennent des flavonoïdes qui stimulent la production du glutathion antioxydant, que le foie utilise pour la détoxification.
Options d'oignon: Oignons rouges, blancs, jaunes et verts; oignons verts; oignons de printemps; Oignons des Bermudes, d'Espagne, de Maui, d'Égypte et de Vidalia; oignons perlés et cipollini; et poireaux.
Bonbons à l'ail: Ail d'artichaut (le plus courant), ail porcelaine et rocambole, ail rayé violet, ail silverskin et ail noir fermenté.
Une fois que vous aurez ajouté tous ces fantastiques aliments entiers à votre alimentation, vous pourrez nettoyer votre corps, vous sentir bien et facilement perdre du poids sans le reprendre !
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