Les enfants doivent commencer à manger sainement dès leur plus jeune âge afin de développer de bonnes habitudes alimentaires pour le reste de leur vie. Si votre tout-petit est un mangeur difficile, ne lésinez pas sur la nutrition en lui proposant de la malbouffe. Au lieu de cela, rendez l'heure des repas amusante avec ces idées de repas sains pour les tout-petits.
pizzas miniatures
Les enfants adorent les pizzas. Laissez votre tout-petit préparer une version saine de la pizza pour le déjeuner. Garnir un muffin anglais de sauce tomate et de fromage mozzarella. Permettez à votre tout-petit de choisir des garnitures telles que le poivron rouge,
brocoli haché et olives tranchées à ajouter à la pizza. Votre enfant peut participer en étalant la sauce, en saupoudrant le fromage et en ajoutant lui-même les garnitures. Griller les mini pizzas pour un couple
minutes dans le four grille-pain jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Laisser refroidir avant de servir.
Sandwichs
Les sandwichs peuvent être un déjeuner sain pour vous et votre tout-petit. Commencez avec du pain de grains entiers, des pitas ou des craquelins. Si votre tout-petit n'est pas un fan de lunchmeat, préparez plutôt des sandwichs à la crème
fromage et confiture de fruits entiers. C'est une gâterie sucrée qui fait également un repas sain pour les jeunes enfants. Servir les sandwichs avec du fromage à effilocher, des œufs durs ou des morceaux de fruits et légumes crus sur le
côté.
Finger Foods et trempettes
Les jeunes enfants adorent tremper leur nourriture. Au lieu de ketchup, vinaigrette ranch et autres sauces, offrez à vos tout-petits des trempettes saines pour les fruits, les légumes et les craquelins.
Trempette au yogourt aux fruits
Achetez du yogourt nature et ajoutez une cuillerée de confiture pour plus de saveur. Laissez votre enfant tremper de petits morceaux de melons, d'oranges, de kiwis, de pommes et d'autres fruits dans le yogourt. Assurez-vous de peler tous les fruits
avant de laisser votre bambin les manger. Évitez les fruits comme les raisins, avec lesquels votre tout-petit pourrait s'étouffer. Vous pouvez également utiliser du yogourt nature comme trempette pour les crudités.
Trempette au houmous
Coupez un pita de grains entiers en quartiers et servez-le avec un bol de houmous et des morceaux de crudités. Votre tout-petit appréciera de manger ces aliments nutritifs et délicieux.
Trempette à l'avocat
Écrasez un demi-avocat avec un petit morceau de tomates en dés. Servez la trempette à l'avocat avec des lanières de légumes comme du poivron, de la carotte, du concombre ou encore du brocoli. Votre tout-petit aimera peut-être aussi plonger
craquelins ou toasts dans la trempette à l'avocat.
Si votre tout-petit est un mangeur très difficile, introduisez de nouveaux aliments en petites portions. Souvent, les jeunes enfants sont submergés par de nouvelles choses. Prenez les choses lentement et ne soyez pas frustré si votre tout-petit
refuse de manger. Au lieu de cela, passez simplement à autre chose et réintroduisez la nourriture à une date ultérieure.
Enfants en bonne santé
- Des recettes saines pour les tout-petits
- Faire manger des légumes aux tout-petits
- Faire face aux mangeurs difficiles
