Barres granola
Les barres granola sont des collations pratiques à emporter, mais il est important d'être sélectif lorsque vous essayez de choisir l'option la plus saine. Barre granola aux arachides sucrées et salées de Nature Valley, par exemple, peut sembler sain à première vue, mais en réalité, les premier et deuxième ingrédients sont du sirop de maïs à haute teneur en maltose et du sucre, qui donnent à votre corps 12 grammes de sucre en un seul bar. Une option plus saine est Barres granola au beurre d'arachide de Kashi, qui ne contiennent que 5 grammes de sucre et sont sucrés principalement avec sirop de riz brun, qui a un index glycémique inférieur à celui du sucre blanc. Ou mieux encore, créez le vôtre Barres Granola faites maison ainsi vous saurez exactement ce que vous mettez dans votre corps.
Mélanges de noix
Les noix sont souvent louées pour leur teneur élevée en protéines et en autres vitamines et minéraux dignes, et pour une bonne raison. Mais de nombreux mélanges de noix achetés en magasin peuvent être chargés de sel, de graisse et de sucre ajoutés, ce qui n’est pas ce que vous voulez manger lorsque vous essayez de faire des choix sains.
Yaourt
Avez-vous pris l'habitude de grignoter du yogourt parce que vous avez entendu dire qu'il est faible en gras et qu'il est une bonne source de protéines et de probiotiques? Eh bien, la bonne nouvelle est qu'il y a des yogourts qui entrent dans cette description, mais il y a aussi des variétés qui ne le font pas - et ce sont celles qu'il faut surveiller. Une seule portion de yogourt aux fraises Méditerrannée de Liberté, par exemple, en sert 42. pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de graisses trans et saturées, et il offre également 24 grammes de du sucre. Pour une option plus saine, optez pour son yogourt grec nature 0 %, qui ne contient que deux ingrédients — du lait écrémé et des cultures bactériennes — qui peuvent améliore l'absorption des nutriments et aide à la digestion. Incorporez simplement une poignée de baies pour obtenir la saveur sucrée que vous recherchez.
Beurre d'arachide
Le beurre d'arachide peut sembler être la collation santé parfaite, car il peut être facilement tartiné sur des pommes, des bananes, du pain pita, des craquelins de blé entier et plus encore. Malheureusement, la plupart des marques traditionnelles, telles que Beurre d'arachide crémeux régulier de Jif, mélanger le sucre, l'huile et le sel aux cacahuètes moulues. Les Tartinade au beurre de cacahuète à teneur réduite en gras Cela peut sembler une option plus saine, mais cela signifie simplement que l'espace qui était autrefois occupé par les arachides est remplacé par des additifs, tels que des solides de sirop de maïs et d'autres charges. Pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix sur le plan nutritionnel, essayez quelque chose comme le Beurre d'arachide crémeux PC Biologique, qui est composé à 100 % d'arachides biologiques et sans agents de remplissage ou saveurs supplémentaires. Ou pour une option nutritive et créative, faites le vôtre beurres de noix maison.
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