Selon l'endroit où vous vivez et avec qui vous courez, les suppléments d'enzymes digestives pourraient bien être le sujet de conversation en matière de santé et de bien-être. Ici, nous découvrirons ce que sont les enzymes digestives et si elles vous conviennent.
Que sont les enzymes digestives ?
Que nous le réalisions ou non, une grande partie de l'énergie de notre corps est dépensée dans le processus digestif. Les enzymes digestives ne sont que cela: des enzymes qui aident à métaboliser les aliments. Ils se trouvent dans notre corps, dans les aliments et peuvent être pris sous forme de suppléments.
Les enzymes digestives aident à l'absorption
Alex Matosov, un expert new-yorkais du fitness, explique: « Les enzymes digestives ou métaboliques se trouvent dans notre salive et le long du tractus gastro-intestinal. Ils sont impliqués dans la dégradation des aliments et aident à l'absorption des nutriments dans la circulation sanguine et éventuellement dans nos cellules.
Les aliments crus regorgent d'enzymes digestives
Les enzymes sont également présentes dans les aliments. Plus nous avons d'aliments crus dans notre alimentation, mieux c'est, car les enzymes aident à relancer notre processus de digestion et à éliminer une partie du stress de notre système pour décomposer les aliments que nous consommons.
Les suppléments d'enzymes digestives peuvent aider à la digestion
L'experte en nutrition de renommée nationale Keri Glassman, MS, RD, CDN, déclare: « Les enzymes digestives orales sont utilisées pour faciliter la digestion et réduire le stress métabolique sur les systèmes digestifs les plus faibles. Les types de suppléments enzymatiques nécessaires sont diagnostiqués en fonction de l'état digestif du patient.
La papaye et l'ananas regorgent d'enzymes digestives
En ce qui concerne les ingrédients des suppléments d'enzymes digestives, Glassman note que ceux dérivés de la papaye et de l'ananas sont des choix populaires et connus pour aider à la digestion.
Enzymes digestives de papaye
Le supplément d'enzymes digestives à la papaye aide à décomposer les aliments dans l'estomac, ce qui peut réduire les brûlures d'estomac, le reflux acide et d'autres troubles gastro-intestinaux, explique Glassman.
Enzymes digestives d'ananas
"Les enzymes bromélaïnes, provenant de la tige et du jus d'un ananas, sont connues pour leurs effets anticancéreux", ajoute Glassman. "Ils sont également souvent utilisés pour réduire l'inflammation et l'enflure causées par une blessure et peuvent soulager les maux d'estomac et l'indigestion."
Raisons de prendre des enzymes digestives
Malabsorption
« Toute personne ayant un problème de malabsorption (décrit comme une difficulté à absorber les nutriments contenus dans les aliments), par exemple une intolérance au lactose, peut bénéficier [des enzymes digestives] », explique Matosov.
Âge
"De plus, à mesure que nous vieillissons, le processus de digestion ralentit un peu, donc toute personne de plus de 65 ans peut bénéficier de suppléments d'enzymes digestives, mais seulement s'il y a des symptômes."
Inconfort digestif
Certains des symptômes les plus courants sont les gaz, les ballonnements et la diarrhée. Si vous ressentez une gêne après vos repas, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin, suggère Matosov.
Prendre des enzymes digestives tout au long d'un repas
Quant au dosage, « il est plus efficace si l'enzyme est prise au début d'un repas plutôt qu'après car il y a moins d'activité. et l'interférence de l'acide gastrique - mais c'est encore plus efficace s'il est pris au début, au milieu et à la fin », recommande Glassman. Vous pouvez le faire en séparant la capsule et en en mélangeant une partie dans votre boisson ou directement sur votre nourriture.
Parlez à votre médecin des enzymes digestives
Avant de commencer un régime d'enzymes digestives, contactez votre médecin et découvrez s'ils vous conviennent - il peut y avoir des effets secondaires associés à la prise de tout supplément. Si vous présentez des symptômes de détresse digestive, cependant, les enzymes digestives pourraient bien être la réponse pour vous !
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