Encourager les enfants à faire du sport
Que vos enfants soient à l'école primaire, intermédiaire ou secondaire, les possibilités de sports d'équipe ou individuels abondent et elles constituent une excellente occasion pour les enfants d'intégrer le fitness dans leur vie. Si vous n'êtes pas sûr de ce que votre enfant aimerait faire, asseyez-vous et discutez des activités qu'il aime. Qu'il s'agisse de baseball, de cross-country, de football ou de natation, renseignez-vous sur les équipes scolaires, les cours de votre région ou des opportunités dans votre quartier pour que les enfants fassent quelque chose qu'ils aiment qui les amène en mouvement.
Faites du temps de remise en forme du temps en famille
Certains enfants n'aiment pas le sport et certaines familles n'ont pas les moyens de mettre leurs enfants dans des équipes ou d'acheter de l'équipement. C'est bon. Vous n'avez pas besoin de casser votre tirelire pour faire sortir tout le monde du canapé. Plutôt que de passer du temps ensemble à regarder la télévision après le dîner, trouvez des moyens de créer des liens qui brûlent des calories en même temps. Dirigez-vous vers le parc pour lancer une balle, faites une marche rapide de 30 à 40 minutes au moins trois fois par semaine le soir, jouez à chat ou à cache-cache, ou passez simplement une soirée chaque semaine à l'aire de jeux locale. Plus vous êtes actif en famille, plus vous avez de chances de continuer à vous concentrer sur la forme physique.
Enrôler les règles de temps d'écran après la classe
L'une des premières choses que font les enfants lorsqu'ils rentrent de l'école est de s'étendre sur le canapé pour regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. Nous ne nous attendons pas à ce que vous leur enleviez tout leur temps d'écran, mais cela peut être une bonne idée de mettre en œuvre une règle qui les éloigne de la télévision pendant la première heure après avoir franchi la porte. Ils peuvent utiliser ce temps pour faire leurs devoirs (pour en finir) ou mieux encore, pour courir dehors avant qu'il ne fasse nuit.
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Impliquez les enfants dans la préparation du dîner
Bien que les plats à emporter ou surgelés puissent être plus rapides, ils ne sont pas exactement les meilleurs choix sur le plan nutritionnel. Si l'heure du dîner vous décourage et que vos enfants sont assez grands pour vous aider, demandez-leur de contribuer à un repas sain. Ils peuvent laver les légumes, mettre et débarrasser la table, mélanger et remuer, et même donner leur avis sur ce qu'il faut avoir. Plus ils se sentent impliqués dans le processus de préparation du dîner (sans se sentir relégués aux pires corvées), plus ils seront enthousiastes à l'idée d'essayer de nouvelles choses.
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