L'haleine du matin est un phénomène courant, mais l'halitose toute la journée n'est pas quelque chose que vous devriez accepter comme norme. Même si l'ail et les oignons font partie de votre menu quotidien, il pourrait y avoir d'autres raisons pour lesquelles votre bouche pue. Dr Margaret Mitchell, DDS, fondatrice de Chicago Centre Dentaire Mitchell, dit que vous n'avez pas à vivre avec une mauvaise haleine et partage son top anti-halitose santé dentaire des astuces.
Brosse-toi les dents
Si vous êtes un fainéant à vous brosser les dents, il n'est pas étonnant que vous ayez une haleine malodorante. Le Dr Mitchell déclare: « La première étape pour garder votre haleine fraîche consiste à suivre les étapes de base des soins et du nettoyage de vos dents et de vos gencives - cela comprend le brossage après les repas, passer la soie dentaire quotidiennement et planifier des rendez-vous dentaires semestriels pour éloigner les caries et les bactéries. L'expert dentaire avertit également que l'halitose peut être le signe d'un grave problème dentaire. problème. "Tout, d'une dent pourrie à un abcès en passant par une prothèse dentaire sale, peut rendre l'haleine vraiment désagréable, et pour les problèmes dentaires plus graves, il est extrêmement important de consulter un professionnel", ajoute-t-elle.
- Essuyez un morceau de gaze sur votre langue - s'il a une teinte jaune ou des odeurs, vous avez des niveaux élevés de sulfures dans votre corps qui causent la mauvaise haleine.
- Léchez le dos de votre main… attendez 10 minutes et sentez votre main - les sels de soufre (s'ils sont présents) resteront et laisseront votre main sentir mauvais.
- Passez la soie dentaire sur vos dents du fond et sentez la soie dentaire.
Faire face aux faits
Vos amis gardent-ils leurs distances avec vous lorsque vous discutez de la dernière série de télé-réalité? Se plaignent-ils que vous avez mauvaise haleine et que vous ne savez pas de quoi ils parlent? Le Dr Mitchell dit que vous pouvez être inconscient de votre mauvaise haleine et conseille de faire un test de mauvaise haleine. « Envisagez de consulter votre dentiste et d'utiliser un appareil de mesure de la mauvaise haleine tel que Halimètre ou OralChroma parce que ces machines mesurent la quantité de sulfures dans votre haleine », explique-t-elle. "Vous pouvez aussi faire un alcootest à la maison."
Suivez un régime pour une meilleure haleine
Selon le Dr Mitchell, le simple fait d'ajouter des fruits et des légumes croquants à votre apport quotidien peut nettoyer vos côtelettes naturellement en éliminant la plaque et les particules de nourriture entre vos dents et vos gencives. L'incorporation de plus de produits frais dans votre alimentation vous fournira également une délicieuse dose d'antioxydants et d'autres phytonutriments qui peuvent améliorer votre santé dentaire et globale.
Apprivoisez votre langue
Saviez-vous que votre langue, surtout en haut à l'arrière de la bouche, est une source sérieuse d'halitose? "Les bactéries adorent s'attarder à l'arrière de ce muscle (votre langue), et c'est un endroit où la nourriture peut facilement se coincer et pourrir, provoquant des odeurs", explique le Dr Mitchell. « Investissez dans un gratte-langue – cela vous fera économiser une fortune sur les chewing-gums et les bonbons à la menthe. »
Aller à base de plantes pour se débarrasser de l'halitose
Prévoyez l'heure du thé tous les jours pour vous aider à garder la mauvaise haleine à distance. « Siroter des remèdes naturels comme le thé noir et le thé vert peut atténuer naturellement la mauvaise haleine en éliminant les bactéries qui se reproduisent dans la bouche », explique le Dr Mitchell. Elle recommande également de pimenter vos repas avec la cardamome aux épices indiennes pour lutter contre l'halitose.
Abandonnez le régime faible en glucides
Vous suivez toujours un régime pauvre en glucides? Le Dr Mitchell ne le recommande pas lorsqu'il s'agit de vouloir être sans halitose. Les régimes à faible teneur en glucides conduisent votre corps à libérer des cétones, qui sont des produits chimiques nauséabonds qui sont exsudés par votre haleine.
Mâcher de la gomme sans sucre
Le chewing-gum peut rafraîchir votre haleine, s'il s'agit d'un chewing-gum sans sucre. "Assurez-vous de vérifier l'étiquette et de voir que votre gomme est sans sucre, car les bactéries dans la bouche sont susceptibles de fermenter le sucre, ce qui rend votre haleine encore pire", explique le Dr Mitchell. "Pendant que vous y êtes, vous pouvez également envisager de supprimer le sucre du reste de votre alimentation pour vous rafraîchir l'haleine."
Boire et boire encore
Rester suffisamment hydraté n'est pas seulement bon pour votre santé, c'est un excellent moyen d'éliminer l'halitose. "Tant que vous restez continuellement hydraté, votre bouche libère des enzymes à travers votre salive qui éliminent les mauvaises bactéries - et la mauvaise haleine", ajoute le Dr Mitchell.
Vérifiez vos ordonnances
« Si vous ne parvenez pas à identifier la source de vos émanations nauséabondes chroniques, vous voudrez peut-être rechercher la source dans votre armoire à pharmacie », conseille le Dr Mitchell. ” Certains médicaments comme les antihypertenseurs, les antidépresseurs et les antihistaminiques contribuent au dessèchement bouche, et donc, un goût (et une odeur) toxique dans votre bouche. L'expert dentaire recommande de parler à votre médecin.
Obtenez un physique
En parlant de médecins, si vous avez tout essayé et que votre mauvaise haleine persiste, le Dr Mitchell suggère de prendre rendez-vous pour un examen médical. Elle ajoute: « La mauvaise haleine peut parfois être un symptôme sous-jacent d'autres problèmes de santé, notamment des problèmes de foie, de reflux, de diabète et d'infections des sinus.
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