Ne posez pas votre page-turner tout de suite. Votre rituel quotidien de en train de lire avant de se coucher pourrait bien détenir le secret d'une meilleure santé et bien-être.
Voici quelques-uns des avantages pour la santé que vous pourriez apprécier si vous lisez un livre juste avant d'attraper des zzz.
1. La lecture améliore la fonction cognitive
Les lecteurs avides ont tendance à mieux réussir les tests de fonctionnement cognitif que ceux qui ne lisent pas régulièrement. En fait, une recherche publiée par la Northern Illinois University a révélé que les lecteurs testent plus haut en vocabulaire et en connaissances générales que les non-lecteurs, donc une lecture rapide au coucher peut en fait vous rendre plus intelligent.
2. Il peut atténuer les problèmes de santé mentale légers
Vous vous sentez déprimé ou anxieux? Tu n'es pas seul. L'anxiété et la dépression sont les plus problèmes de santé mentale fréquemment signalés aux Etats-Unis. Bien qu'un livre ne soit jamais un traitement infaillible pour un problème de santé mentale, les médecins généralistes britanniques ont commencé à
prescrire la lecture de livres aux patients qui souffrent de dépression et d'anxiété légères à modérées, et bon nombre de ces patients rapportent un soulagement de leurs symptômes en conséquence.3. Un rituel de lecture au coucher peut améliorer votre sommeil
Selon la National Sleep Foundation, un rituel de lecture relaxant peut préparer votre corps au sommeil et aider votre esprit à séparer votre temps de sommeil du stress de la vie quotidienne. Un rituel de relaxation peut aider les gens à s'endormir plus rapidement et à profiter d'un sommeil de meilleure qualité tout au long de la nuit.
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4. La lecture peut éviter la maladie d'Alzheimer
Bien que la maladie d'Alzheimer ne soit pas une maladie évitable, certaines habitudes peuvent aider à protéger le fonctionnement du cerveau et sont associées à un risque plus faible de maladie d'Alzheimer. Toute activité qui stimule le cerveau protège contre la maladie d'Alzheimer, c'est pourquoi le National Institute on Aging suggère que les adultes lisent régulièrement pour maintenir un bon fonctionnement mental.
5. Il réduit les niveaux de cortisol
Le cortisol n'est pas toujours une mauvaise chose. Il aide à réveiller les gens du sommeil le matin et les aide également à gérer et à surmonter le stress aigu. Malheureusement, le cortisol peut commencer à faire des ravages sur le corps, lorsqu'il reste à des niveaux élevés, à la suite d'un stress chronique. Cela peut entraîner une prise de poids, des problèmes gastro-intestinaux, une dépression et une fatigue chronique. Lire avant de se coucher peut aider à réduire les niveaux de cortisol du corps en réduisant le stress. Le résultat? Un corps avec niveaux inférieurs de cortisol est plus susceptible de dormir profondément, et donc de faire face plus sereinement aux facteurs de stress du lendemain.
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6. La lecture peut améliorer votre empathie
L'intelligence émotionnelle est la clé du développement de relations saines, mais de nombreuses personnes renoncent à développer leurs réponses empathiques. Recherche publiée dans la revue Science, cependant, indique que le développement de l'empathie est plus facile que beaucoup ne le pensent. Si vous lisez de la fiction littéraire avant de vous coucher, vous êtes plus susceptible de comprendre les émotions et les processus mentaux des autres, ce qui peut améliorer la qualité de vos relations.
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