Comme vous cherchez les cadeaux de vacances parfaits pour vos proches, n'oubliez pas de mettre Y-O-U sur la liste et procurez-vous ce livre! Nos corps, nous-mêmes est le livre sur la santé des femmes qui, dans son édition 40e anniversaire, fournit des informations de pointe sur tout ce que nous nous interrogeons sur notre santé physique et mentale. Voici les sept principaux faits sur la santé des femmes que vous devriez connaître avant la nouvelle année.
Vos cosmétiques peuvent être toxiques
Selon Nos corps, nous-mêmes (OBOS) experts en image corporelle, « presque tous nos produits de soins personnels sont fabriqués avec au moins un, généralement plusieurs, ingrédients jamais testé pour la sécurité. Les conservateurs, produits chimiques et cancérigènes nocifs se trouvent dans les cosmétiques, les parfums et les soins personnels des produits. Les parfums contiennent des substances chimiques liées aux déséquilibres hormonaux, à l'infertilité et à la perturbation des fonctions cérébrales. Visite
Le régime ne fonctionne pas
OBOS Les experts en nutrition soulignent que « les régimes amaigrissants sont notoirement inefficaces pour produire une perte de poids substantielle à long terme » et que la plupart des personnes au régime reprendront du poids, et plus encore. Prenez le contrôle de votre corps et apportez de vrais changements. Éloignez-vous des aliments et des collations bien emballés. Le nouveau vous commence avec le nouveau guide pour bien manger:
- Mangez des aliments entiers et limitez les aliments transformés. Les aliments transformés contiennent plus de sel et moins de potassium, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle, un gonflement des mains et des pieds, une maladie rénale et une baisse d'énergie.
- Mangez plus de fruits et légumes. On ne cesse de le répéter, et la nouvelle pyramide du guide alimentaire le montre! Les fruits et légumes neutralisent les toxines dans le corps et aident à digérer les autres aliments que vous mangez. Vous devriez acheter bio si vous en mangez régulièrement: céleri, pêches, fraises, pommes, poivrons et épinards.
- Mangez des aliments qui vous font vous sentir mieux. Adoptez un type de régime qui vous fait vous sentir mieux. Tenez un journal alimentaire et notez quand vous vous sentez fatigué, ballonné ou irritable, et limitez les aliments qui semblent être des déclencheurs. Prenez note du moment où vous vous sentez mieux et mangez plus de ces aliments.
- Mangez des produits locaux. Diminuez votre facture d'épicerie chaque mois en achetant des produits locaux sur les marchés de producteurs ou dans les magasins qui vendent des aliments cultivés localement.
Les remèdes naturels peuvent soulager le SPM
Essayez des remèdes naturels pour éliminer le syndrome prémenstruel et limitez les médicaments que vous prenez pour cette période du mois. Les suppléments d'acides gras oméga-3, d'acupression et de gingembre peuvent réduire les crampes grâce à leurs propriétés antalgiques naturelles et augmenter le flux sanguin.
Facteurs pour une relation saine
Les attentes d'une relation saine ont changé au cours des 40 dernières années. La plus grande étude sur les célibataires rapportée par OBOS déclare « 72 % des hommes et des femmes célibataires sont heureux de vivre avec quelqu'un et de ne pas se marier. » Les femmes veulent une relation de des responsabilités et des attentes égales, où chaque partenaire conserve sa propre identité tout en aidant l'autre partenaire à grandir. Les femmes ont besoin de trois choses pour être heureuses dans une relation: un espace personnel, leurs propres passe-temps et intérêts, et des sorties régulières avec des amis.
Comment "ohhhh" pour le Big O
Oui! Ce sentiment d'extase - l'orgasme - que vous auriez pu penser avoir manqué a peut-être été là depuis le début. Le grand O a une nouvelle définition. OBOS déclare qu'un orgasme peut être « une subtile sensation de chaleur, une perte de conscience émotionnelle ou exclusivement physique ». Pas d'humeur? La seule solution éprouvée: l'exercice! OBOS rapporte que "l'exercice est le seul facteur systématiquement lié au désir sexuel et à la satisfaction".
Vous pouvez réduire votre risque de cancer
Les cancers du sein et du col de l'utérus sont deux des principaux cancers qui touchent les femmes. Les femmes et les filles âgées de 9 à 26 ans peuvent se faire vacciner Gardasil pour « se protéger contre le virus du papillome humain (VPH), qui cause 70 % des cancers du col de l'utérus », selon OBOS experts. Les risques de cancer du sein peuvent être réduits en choisissant un traitement hormonal substitutif uniquement pendant la périménopause; allaiter les nourrissons plus longtemps; faire de l'exercice plus de trois heures par semaine; et en utilisant uniquement de la céramique ou du verre pour chauffer les aliments au micro-ondes.
De nouveaux droits aux soins de santé qui touchent les femmes
Les règlements mis à jour en matière de soins de santé qui peuvent vous concerner sont :
- Dépistages préventifs gratuits sans quote-part ni franchise
- Temps garanti pour pomper au travail pour les mamans qui allaitent
- Nouvelles limites et coûts pour les avortements
- Contrôle des naissances, mais il peut ne pas être couvert dans certains régimes avant 2012
Regarder: Des lèvres contre le plomb
Une campagne vidéo pour bannir le plomb du rouge à lèvres.
Plus de conseils santé pour les femmes
Soins de santé: 5 conseils pour économiser de l'argent
Comment tirer le meilleur parti de vos soins de santé
5 Problèmes de santé courants chez les femmes
