Nous entendons beaucoup parler des nombreuses choses qui perturbent le lieu de travail américain: la démographie, la mondialisation, l'automatisation, le déclin de la fabrication et, surtout, la technologie. Et c'est vrai - tout cela transforme notre façon de travailler, non seulement aux États-Unis mais dans le monde entier.
Mais il y a une autre force qui transforme nos vies et notre travail: le non-travail. Ou, plus précisément, ce que nous faisons pendant ces heures où nous ne travaillons pas. Repos: pourquoi vous en faites plus lorsque vous travaillez moins (récemment publié en livre de poche) par Alex Soojung-Kim Pang illustre superbement ce phénomène, et encore plus important, propose quelques solutions.
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Se reposer montre comment le secret derrière de nombreux auteurs, scientifiques, penseurs et politiciens les plus créatifs de l'histoire était qu'ils étaient très sérieux et disciplinés sur le repos. L'histoire a célébré leurs réalisations, mais Pang montre les chemins moins connus qu'ils ont empruntés: ils ont découvert un ensemble de stratégies pour pratiquer un repos délibéré, maintenir son énergie, stimuler sa créativité et allonger sa carrière. Beaucoup, comme moi, ne découvrent la vraie valeur du repos qu'après un épuisement ou une peur de la quarantaine. (Donc, si vous faites face à votre propre crise, il n'est pas trop tard. En fait, vous êtes à l'heure. Et si vous n'êtes pas en mode crise,
La vie de scientifiques lauréats du prix Nobel, de romanciers et de compositeurs célèbres décrite dans Se reposer peut sembler très différent du nôtre. Mais même si vos emplois de jour ne ressemblent pas à ceux d'Albert Einstein ou de Toni Morrison, nous pouvons appliquer les leçons de leur vie à nos vies. Après tout, nous pouvons apprendre des athlètes d'élite comment nous entraîner, concourir et prendre soin de nous-mêmes, même si nous n'aspirons pas à la rapidité d'Usain Bolt.
Alors, quelles règles ont guidé leur repos? Ils peuvent être distillés jusqu'à 10 commandements du repos.
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1. Prenez le repos au sérieux. Trop souvent, nous considérons le repos comme une simple absence de travail ou quelque chose qui nous empêche d'atteindre nos objectifs. En réalité, le travail acharné et le repos délibéré sont des partenaires; chacun soutient et soutient l'autre.
2. Se concentrer. Une façon de créer un espace de repos est de structurer nos horaires quotidiens autour de périodes ininterrompues de travail concentré. Vous pouvez être beaucoup plus productif en quelques heures concentrées qu'en une journée pleine de distractions et de notifications.
3. Travail de couche et repos. Les super-créatifs alternent des périodes de travail intensif avec des périodes de repos délibéré. Se concentrer intensément sur un problème incite leur subconscient à y travailler.
4. Commencez tôt. Nous avons tous eu l'expérience d'être incroyablement productifs en une heure lorsque nous sommes arrivés tôt et que nous avions le bureau pour nous seuls. Imaginez ce que vous pourriez faire si vous preniez l'habitude d'entrer tôt et partiez plus tôt dans la journée.
5. Se détacher du travail. Les psychologues constatent que les personnes qui s'occupent pendant leur temps libre, qui ne consultent pas leurs e-mails la nuit et le week-end et qui laissent vraiment leur travail derrière eux lorsqu'ils partent en vacances (posez ce téléphone !) sont plus heureux, plus productifs et plus résilients à travail.
6. Se détacher des appareils. Dans notre réalité obsédée par la technologie, nous emportons tout notre monde du travail avec nous partout où nous allons. Atteindre le type de détachement dont nous avons besoin pour un repos productif ne peut vraiment se faire sans se déconnecter régulièrement de nos appareils.
7. Prenez une semaine de congé chaque saison. L'horaire de vacances idéal est de prendre une semaine de congé tous les trois mois. Cela augmente la quantité d'énergie et de résilience liées aux vacances sur lesquelles nous pouvons puiser au travail.
8. Pratiquez le jeu en profondeur. Les personnes qui mènent une vie longue et productive ont des passe-temps ou pratiquent des sports ou des activités qui offrent certains des les mêmes récompenses psychologiques que leur travail mais dans un cadre différent et sans les frustrations de travail.
9. Faites beaucoup d'exercice. Le stéréotype jocks-vs.-nerds est dépassé. Plus vous avez de mouvement dans votre vie, mieux votre cerveau peut fonctionner.
10. Obtenez beaucoup de dormir. Le mythe le plus destructeur de notre culture obsédée par le travail est peut-être que la privation de sommeil est un signe d'engagement envers son travail. Le sommeil ne fournit pas seulement un repos physique; c'est en fait une période d'activation mentale incroyable, donnant à notre cerveau le temps de consolider ses souvenirs et ses compétences et d'éliminer les toxines associées à la démence en fin de vie.
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Une économie mondiale qui ne se repose jamais s'attend à ce que nous ignorions notre besoin de repos. Pour accélérer le changement de culture et récupérer nos vies, nous avons besoin d'outils pour nous aider à lutter contre la culture du burn-out et du surmenage. Se reposer est l'un de ces outils.
Publié à l'origine sur Prospérer à l'échelle mondiale.
