À l'approche de midi, si vous vous sentez un peu dépassé, si vous êtes un peu lent ou ayant du mal à se concentrer, vous devez faire quelque chose pour vous rafraîchir, vous regrouper et vous remettre sur pied Piste. Bien que ce serait bien de s'allonger pour une sieste d'une heure ou de prendre une douche, ce n'est généralement pas faisable au bureau. Stress non, mesdames! Avec nos conseils de regroupement, vous pouvez prendre une mini-pause à la mi-journée et revenir frais et dispos et prêt à affronter la journée.
En permettant à votre corps et à votre esprit de faire une pause rapide, vous pouvez augmenter votre motivation, recentrer votre attention, aiguiser votre concentration et soulager votre stress. En suivant ces conseils simples, vous vous sentirez bien en un rien de temps.
Faites une marche rapide
À l'heure du déjeuner, au lieu de conduire jusqu'au restaurant ou de commander, préparez un déjeuner et faites une marche rapide jusqu'à votre parc local. Mangez à l'extérieur où vous pouvez obtenir de l'oxygène et du soleil avant de retourner au bureau. S'il n'y a pas de parc à proximité, dirigez-vous vers le restaurant le plus proche avec un patio extérieur.
Faites couler votre sang
Un exercice simple fera circuler le sang vers vos extrémités et vers votre cerveau, vous aidant à vous sentir rafraîchi et rajeuni. Vous n'avez pas besoin de transpirer beaucoup. Fermez simplement la porte de votre bureau, enfilez votre pantalon de yoga et descendez sur le sol pour quelques étirements.
Jouer à un jeu
Faites une courte pause pour jouer à un jeu. Ceci est particulièrement utile si vous êtes au milieu d'un projet fastidieux. En recentrant votre esprit sur autre chose pendant un court instant, vous améliorerez votre concentration. Apportez un jeu de cartes pour travailler ou jouer à des jeux en ligne.
Boire un verre d'eau
Même quelque chose d'aussi simple qu'un grand verre d'eau froide vous aidera à vous sentir rafraîchi. Si vous ne gardez pas d'eau en bouteille à votre bureau, faites une courte pause toutes les quelques heures et dégustez un verre d'eau fraîche. Huit verres d'eau par jour sont essentiels pour votre santé.
Se débarrasser des distractions
Si vous consultez constamment vos e-mails personnels, Facebook, vos messages sur votre téléphone portable et d'autres choses tout au long de la journée, cela signifie que vous perdez votre concentration. Débarrassez-vous des distractions et remettez-vous sur la bonne voie en faisant une pause et en les vérifiant toutes en même temps. Une fois votre pause terminée, interdisez-vous de recommencer à faire l'imbécile pour le reste de la journée.
Mangez des myrtilles
Des études montrent que les myrtilles ont la plus forte concentration d'antioxydants de tous les types de fruits et qu'elles sont des aliments pour le cerveau. Une alimentation riche en myrtilles peut améliorer la mémoire, la motricité et la concentration. De plus, les nutriments contenus dans les myrtilles aident à soulager l'hypertension artérielle. Une pression artérielle élevée peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Obtenez un soulagement comique
La vie ne devrait pas toujours être sérieuse, même au travail. Faites une courte pause et profitez de quelque chose d'amusant. Lisez les bandes dessinées dans le journal, visitez TheOnion.com pour des nouvelles satiriques, ou surfez sur TheHollywoodGossip.com pour rattraper le buzz des célébrités de la semaine.
Méditer
Quinze minutes de méditation rafraîchissent l'esprit, le corps et l'âme. Vous pouvez utiliser de la musique ou un CD de méditation. Baissez vos lumières et libérez votre esprit. Si cela n'est pas possible dans votre bureau, dirigez-vous vers un endroit calme à l'extérieur où vous pourrez vous connecter.
Obtenez une pédicure
Prenez un rendez-vous hebdomadaire pour une pédicure. Une bonne pédicure ne prend que 20 à 30 minutes, il est donc facile d'en obtenir une à l'heure du déjeuner. Le massage et les soins des pieds soulageront le stress et vous laisseront une sensation de fraîcheur.
Faire une sieste
Si vous en avez vraiment marre, une sieste de 15 à 20 minutes vous rajeunira. Fermez la porte de votre bureau et posez votre tête sur votre bureau. Assurez-vous de régler une minuterie pour ne pas trop dormir. Au réveil, aspergez-vous le visage d'un peu d'eau et remettez-vous au travail.
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