Boostez votre nutrition avec une poignée de ces quatre aliments – SheKnows

Qui aurait cru qu'une poignée de super aliments pouvaient facilement et délicieusement booster la nutrition de votre alimentation? Mélangez ces quatre ingrédients riches en nutriments dans vos plats végétaliens pour améliorer votre alimentation.
Qui aurait cru qu'une poignée de super aliments pouvaient facilement et délicieusement booster la nutrition de votre alimentation? Mélangez ces quatre ingrédients riches en nutriments dans vos plats végétaliens pour améliorer votre alimentation.

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Des poignées saines

1. Olives

Si vous recherchez une saveur succulente, une poignée d'olives ne vous décevra pas. Une poignée d'olives est chargée de graisses saines pour le cœur et d'antioxydants. À environ cinq calories par olive, vous pouvez une généreuse poignée de pâtes, de riz, de salades et de nombreux autres plats. Nous aimons mettre des olives dénoyautées sur nos doigts et manger les fruits un par un.

2. Cresson

Pendant que vous finissez votre riz ou vos pâtes, ajoutez une généreuse poignée de cresson pour donner à votre repas plus de couleur et un pouvoir anticancéreux. La recherche montre que le cresson combat le cancer du sein ainsi que les médicaments contre le cancer. Vous pouvez également ajouter du cresson à vos salades, soupes et boissons vertes.

3. Groseilles séchées

Une poignée de groseilles séchées est un moyen naturellement sucré d'ajouter du potassium, du fer, de la vitamine B6 et des fibres à votre repas. Les groseilles sont une source concentrée de nutrition. Nous aimons les jeter dans Riz à la noix de coco, caris, garnitures d'enchiladas, salades, puddings et céréales chaudes. Si les groseilles ne sont pas disponibles, essayez des raisins secs ou un autre fruit séché (non sucré).

4. Amandes tranchées

Les amandes sont si faciles à mettre dans votre bouche comme collation, mais ces joyaux nutritifs donnent un délicieux croquant à n'importe quel plat, du petit-déjeuner au dessert. Une poignée d'amandes est chargée de graisses saines pour le cœur, de protéines, de fibres, de calcium, de vitamine E et de vitamines B. Mélangez-les dans des céréales chaudes, granola, mélange montagnard, salades, plats de céréales et douceurs de votre choix. Vous pouvez remplacer les amandes par une poignée de n'importe quelle variété, noix ou graines pour ajouter une variété nutritive à votre alimentation.

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