Les coureurs vous diront qu'ils courent parce qu'ils sont accros ou simplement parce qu'ils adorent ça. Pas les meilleurs arguments pour les gens qui ne partagent pas la même chose fonctionnement passion - mais il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez vous mettre sur la bonne voie avec un plan de course. Voici nos cinq raisons préférées pour lesquelles vous devriez courir.
1. Tu pourras rentrer dans ce bikini
Pourquoi c'est important : La course à pied est l'un des meilleurs exercices pour brûler des calories. En une heure, une femme moyenne de 140 livres brûlera plus de 550 calories. Et c'est au top
de l'entraînement complet du corps que vous obtenez - même à un rythme modéré, vos mollets, ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, dos, abdominaux et bras ressentiront la brûlure.
N'oubliez pas de…Buvez beaucoup d'eau avant et après votre course. La course à pied est un entraînement de haute intensité et vous êtes assuré de transpirer. Rester hydraté gardera votre
muscles souples et aidera à rincer l'accumulation d'acide lactique.
2. Vous boosterez votre système cardiovasculaire
Pourquoi c'est important : Votre système cardiovasculaire a besoin d'un entraînement quotidien. En le renforçant, vous augmentez la capacité de votre corps à lutter contre les maladies cardiaques, le stress chronique et d'autres
conditions de santé. Et les tâches quotidiennes comme monter des escaliers ou soulever une lourde boîte seront plus faciles.
N'oubliez pas de…Commencez votre plan de course lentement. Bien que vous vouliez récolter la santé et aptitude avantages de courir, vous pousser trop vite, trop tôt, pourrait vous faire
plus de mal que de bien. Commencez donc à un rythme lent et progressez à partir de là. Vous éviterez les blessures, vous entraînerez plus efficacement et réduisez le risque d'épuisement professionnel.
3. Tu arrêteras de vieillir dans son élan
Pourquoi c'est important : La course à pied est un sport à fort impact. Non seulement vous travaillez vos muscles, mais vous renforcez également vos os et améliorez votre cerveau. Et ça va
vous aider à rester jeune et à éviter des maladies comme l'ostéoporose, l'arthrite et la maladie d'Alzheimer.
N'oubliez pas de…S'étirer. La course à pied peut être difficile pour votre corps, c'est particulièrement vrai si vous ne vous étirez pas avant et après votre entraînement. Faire des étirements une habitude,
et vous garderez vos muscles souples, vous éviterez les blessures (qui pourraient affecter de manière permanente votre corps et votre envie de courir) et vous resterez flexible (ce qui signifie que vous pourrez
se déplacer confortablement quel que soit votre âge).
4. Tu sortiras dehors
Pourquoi c'est important : Vous êtes peut-être occupé et pensez que tout ce que vous voulez faire lorsque vous avez du temps libre, c'est de légumes sur le canapé. Mais la recherche montre que sortir au moins une fois par jour peut
augmentez votre sentiment de bien-être (quelque chose que le canapé avec la télévision ne fera pas). Parce que courir à l'extérieur peut être fait par n'importe quel temps, c'est un excellent moyen de se lever et de sortir (juste
habillez-vous convenablement pour que ce soit agréable).
N'oubliez pas de…Écoutez votre corps en courant. Si vous avez eu une journée particulièrement longue ou si vous êtes épuisé, ne vous forcez pas à continuer à courir. Il suffit de 15
minutes d'activité en plein air pour ressentir les effets positifs. Vous pouvez également courir pendant un certain temps, puis ralentir jusqu'à une marche rapide, un autre moyen efficace d'améliorer votre santé mentale et physique.
5. Vous améliorerez votre humeur
Pourquoi c'est important : Lorsque vous vous entraînez, votre hypophyse (une glande de la taille d'un pois mais puissante à la base du cerveau) libère des endorphines. Si vous avez déjà entendu parler d'un coureur
se référant à un « high du coureur », c'est peut-être pourquoi. Les endorphines améliorent votre humeur (peu importe à quel point vous êtes grincheux) et augmentent votre sentiment de puissance et de contrôle. Et, en prime, que
le high du coureur durera plusieurs heures après la fin de votre course.
N'oubliez pas de…Votre rythme. Bien que l'effet d'un coureur soit agréable, vous devez toujours écouter votre corps pour éviter les blessures. Si tu commences à sentir qu'il est temps
arrêter, puis arrêter (ne pratiquez pas la philosophie No Pain, No Gain !). Tu peux toujours repartir demain. Et assurez-vous d'intégrer d'autres types d'entraînements dans votre programme de course
- l'entraînement elliptique vous aidera à être encore plus en forme et vous gardera au frais lorsque vous vous élancerez sur le trottoir ou les sentiers.
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