Les vacances sont là, tout comme ces tours de taille qui s'allongent. Entre se gaver de biscuits caloriques et boire des cocktails confits, il n'est pas étonnant que l'Américain moyen gagne de 7 à 10 livres entre Halloween et le Nouvel An. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'éviter la redoutable prise de poids hivernale sans éliminer le plaisir. En voici trois.
Remise en forme festive
Avec toutes les fêtes, les achats et les moments passés en famille, les vacances sont tout simplement mouvementées. Mais cela ne signifie pas que vous devriez lésiner sur vos séances de transpiration. Même à seulement 20 minutes
d'activités vigoureuses trois fois par semaine vous gardera en forme pendant la saison des fêtes. Promenez-vous dans votre quartier pour découvrir les lumières et le décor des fêtes – ajoutez des fentes, des sprints ou des squats à votre routine pour un coup de pouce supplémentaire. Une option encore meilleure? Inscrivez vous pour
l'une des nombreuses courses amusantes qui ont lieu chaque week-end pendant la saison des vacances (voir
séance d'entraînement cardio, puis goûtez à tous ces bonbons !
Exercice domestique
Que vous travailliez dans la cuisine ou que vous pelletiez de la neige toute la journée, vous pouvez emporter un puissant coup de fouet sous votre propre toit. Vous pouvez brûler des calories supplémentaires avec quelques mouvements supplémentaires pendant que vous
sont en train de cuisiner (cliquez pour obtenir le plat sur la cuisine fitness). Vous pouvez également faire de l'exercice en pelletant la neige, en ratissant les feuilles ou en toute autre activité ménagère qui vous fait bouger. Vous resterez en forme et être une diva domestique enviable.
Dînez sagement
En route pour un dîner? Assurez-vous de grignoter des friandises saines comme du yogourt sans gras ou des fruits à l'avance afin de ne pas vous présenter affamé. Sauter des collations plus tôt dans la journée peut vous faire manger plus
plus tard, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids. Et lorsque vous choisissez quoi manger, optez pour des options plus saines comme des légumes plus brillants (ils sont plus riches en vitamines) et évitez la crème épaisse.
sauces. Lorsque vous atteignez la table des desserts, contentez votre dent sucrée avec de petites tranches ou des échantillons de tartes, de gâteaux et de biscuits.
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