Dans le livre de Penelope Quest Living the Reiki Way, elle décrit ce qu'est le Reiki et en quoi il est une thérapie complémentaire aux maladies physiques.
Démystifier la vie Reiki
Le mot Reiki lui-même signifie l'énergie de guérison. C'est la « méthode secrète d'inviter joie; le merveilleux médicament pour toutes les maladies », selon Mikao Uri. La méthode est capable de vous aider à identifier les processus de pensée négatifs, la peur et l'anxiété et comment changer ces habitudes.
Commencez votre vie plus heureuse et plus saine en incorporant ces cinq techniques basées sur le Reiki.
1
Comment être dans le présent
Réglez une alarme sur votre montre ou votre téléphone toutes les heures pendant huit heures. Faites une pause de trois minutes et remarquez les choses autour de vous. Remarquez les couleurs, la température, les gens et le silence. Faites attention à tout ce qui se trouve dans votre environnement. Si vous avez du mal à être conscient des choses qui vous entourent, commencez simplement. Lavez votre vaisselle au lieu de la mettre au lave-vaisselle. Remarquez la température de l'eau, les bulles et l'odeur du savon. Cet exercice vous aide à être conscient de votre environnement et finalement vous devenez conscient de vous-même dans votre environnement.
2
Simplifier la méditation
Vous n'avez pas besoin de porter une robe, d'aller à la montagne ou de vous asseoir en position de bretzel pour méditer. La méditation signifie concentrer toute votre attention sur une seule chose. Le but de la méditation est de calmer votre esprit. La recherche scientifique montre que la méditation aide à diminuer la réponse combat/fuite provoquant une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ce qui est sain pour le cœur! Pour pratiquer la méditation, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé - même une cabine de toilette peut fonctionner et prenez quelques minutes pour prendre huit respirations profondes et concentrez-vous sur quelque chose que vous pouvez voir comme une poignée de porte ou arbre.
3
Comment vivre sans colère
Penelope Quest dit: "Vos émotions peuvent vous guider, mais vous n'avez pas à les laisser vous contrôler." Si tu vous êtes rapidement en colère ou êtes généralement en colère, vous avez pris l'habitude de réagir aux situations avec colère. Cependant, vous pouvez modifier vos réactions. Vous pouvez utiliser le jogging, la marche et la respiration comme moyens immédiats de diminuer votre colère et d'aider à changer votre façon de réagir. Une technique à long terme consiste à reprogrammer vos réactions telles que les positions perceptives. Remarquez d'abord le "soi". Remarquez quoi tu entendre, sentir et voir. Essayez ensuite d'être l'autre personne dans la situation. Remarquez quoi elles ou ils voir, entendre et sentir. Maintenant, soyez un observateur et remarquez ce que vous verriez, entendriez et ressentiriez en tant que personne debout à proximité.
4
Réalisez que vous êtes ce que vous pensez
Vous avez entendu « vous êtes ce que vous mangez » et il en va de même pour « vous êtes ce que vous pensez ». Essayez ceci: placez-vous devant le miroir et répétez les mots « je suis triste » 15 fois. Remarquez ce qui arrive à votre posture: affaissement des épaules, chute de la tête, changements de respiration. Répétez maintenant "Je suis heureux" 15 fois. Voyez ce qui arrive à votre langage corporel et à votre respiration. Trouvez un mot chaque semaine à vous répéter dans le miroir. Faites une liste de vos qualités: bonne cuisinière, bonne mère, amie attentionnée, bonne athlète, etc.
5
Ayez une attitude de gratitude et travaillez votre forme spirituelle
Commencez votre journée en remerciant pour cinq choses dans votre vie. Si vous avez du mal à trouver de quoi être reconnaissant, commencez par la météo. Remerciez la pluie ou le soleil. Faites-le tous les jours et ce sera bientôt un processus automatique.
Pratiquez également le fitness spirituel pour être plus ancré, clair et compatissant. Dans une situation normale, comme rencontrer un ami pour le déjeuner, demandez-vous pourquoi vous avez eu l'opportunité de partager du temps ensemble. Trouvez le but supérieur des situations et des opportunités qui vous sont offertes. Une autre façon d'exercer une bonne forme spirituelle est de faire une liste de 10 choses qui vous rendent heureux. Faites une des choses chaque semaine.
Plus de conseils bien-être
Avez-vous un complexe Armageddon?
Attitude: la clé de la gestion de votre poids
Qu'est-ce que l'encombrement fait à votre santé
