Les courses d'obstacles extrêmes, comme Tough Mudder et Spartan Race, font fureur et continuent de gagner en popularité. Cette année seulement, plus d'un million de personnes ont participé à des courses d'obstacles à travers les États-Unis. Les femmes en particulier relèvent ces défis non conventionnels et montrent qu'elles ont non seulement ce qu'il faut pour concourir, mais qu'elles s'amusent à le faire.
Les femmes sont des boueuses difficiles
Ekaterina (Kate) Solovieva est l'une de ces femmes et participe aux courses de Tough Mudder depuis 2010. "J'ai découvert Warrior Dash en 2010, et après avoir regardé leur vidéo promotionnelle, j'ai su que je devais le faire."
Les femmes semblent particulièrement attirées par ces événements, ce que Solovieva a remarqué. Elle note qu'ils sont de plus en plus nombreux à participer à Tough Mudders. «Je pense qu'une grande partie de cela est que la force est là. Parallèlement aux campagnes « strong is the new skinny », les femmes adoptent les poids libres, la boue, les muscles et adorent ça », dit-elle. « Non seulement cela, mais ils sont aussi très bons dans ce domaine. Au World’s Toughest Mudder en novembre, les femmes ont pris deux des trois premières places au classement général. »
Brett Stewart, auteur de Entraînement ultime aux courses d'obstacles: écrasez les parcours les plus difficiles du monde, d'accord. « L'explosion de popularité de ces événements n'est en aucun cas une affaire de gars. Les femmes se rapprochent rapidement et représentent 50 pour cent du peloton dans la plupart des événements plus petits, et leur participation augmente considérablement dans les événements de longue distance », nous dit-il. "En tant que gars, je peux honnêtement dire que courir aux côtés de femmes rend un événement plus amusant."
L'appel de Tough Mudder
En général, les Tough Mudders ont un attrait que les compétitions régulières n'ont pas, et des personnes de tous niveaux de condition physique s'impliquent. "Il n'a pas fallu longtemps aux gars et aux filles - guerriers du week-end et athlètes expérimentés - pour se rendre compte que les courses d'obstacles et les courses dans la boue ont quelque chose pour tout le monde", explique Stewart. Il a vu de ses propres yeux l'enthousiasme croissant pour ces défis ultra-difficiles et a interviewé des concurrents de toutes sortes. « Si vous êtes rapide, vous pourriez flamber le parcours entre les obstacles; si vous êtes fort, vous pouvez vous muscler à travers les obstacles nécessitant de soulever ou de porter des poids; si vous êtes petit, vous pouvez facilement escalader des filets de chargement ou des cordes; et si vous êtes assez équilibré dans votre force physique et votre dextérité, vous pourriez progressivement vous améliorer pour dominer n'importe quel parcours », explique-t-il.
Course difficile, gros avantages
Malgré le niveau de difficulté de la plupart des parcours Tough Mudder, les avantages l'emportent sur la douleur, à la fois physiquement et mentalement. Depuis qu'elle s'est impliquée dans Tough Mudders, Solovieva affirme que sa forme physique globale s'est considérablement améliorée. « Vous êtes obligé de vous entraîner dans tous les aspects de la condition physique pour les courses d'obstacles et vous utilisez tout votre corps, vous avez donc besoin pour améliorer non seulement votre fonctionnement cardiovasculaire, mais aussi la force et l'endurance musculaires, ainsi que l'agilité », a-t-elle explique. Stewart ajoute que le sentiment d'accomplissement figure également en bonne place sur la liste des avantages. "Même après avoir été plongé dans de l'eau glacée, envoyé dans des bains de boue sans fin, grimpant, courant et sautant pour finalement être choqué - littéralement choqué - à la fin, après environ 12 kilomètres de torture, la plupart des finisseurs rayonnent de fierté et l'oreille souriante à l'oreille.
Qu'est-ce qui rend ces défis si difficiles?
Ils ne s'appellent pas Tough Mudders pour rien. Ces défis sont conçus pour vous pousser d'une manière que vous n'auriez peut-être jamais imaginée possible. "Contrairement à d'autres courses d'obstacles, Tough Mudder est connu pour capitaliser sur vos peurs: hauteurs, électrochocs, eau", explique Solovieva. Par exemple, elle est claustrophobe, donc pour elle, les montées serrées dans les tunnels souterrains sont très difficiles. « La première fois que j'ai dû grimper dans un tunnel étroit et sombre, il m'a fallu quelques minutes pour rassembler les courage et puis je me suis retrouvé pris en sandwich entre deux amis qui m'en parlaient tout le long manière. Après avoir grimpé, je me suis effondré en pleurant », nous dit-elle.
Pour passer à travers les parties les plus difficiles, Solovieva fait des blagues pour garder les choses légères malgré les défis. « Les amis avec qui je cours habituellement savent que je suis fatigué si je commence à faire des blagues. Mais c'est ce qui me permet de passer à travers », dit-elle. « J'entame aussi des conversations avec des inconnus et j'essaie de les faire rire. Lors d'une des courses, j'ai mentionné avec désinvolture que l'un des obstacles impliquait des reptiles vivants. Je pense qu'ils m'ont vraiment cru.
Conseils d'entraînement Tough Mudder
Quand il s'agit de s'entraîner pour un Tough Mudder, le cardio est roi, dit Solovieva. "Aucune quantité d'entraînement en force ne remplacera la capacité de courir pendant quelques heures d'affilée", explique-t-elle.
Cependant, votre entraînement devrait impliquer plus que la course à pied, car un défi Tough Mudder implique tellement d'activités et de mouvements variés. « Vous sauterez par-dessus des choses, porterez des choses et traînerez des choses derrière vous. Alors ajoutez du poids à vos courses, jetez des burpees, faites des collines », conseille Solovieva. Elle suggère également de faire des recherches sur le ravitaillement pour un événement plus long. « La plupart des gens ne savent pas comment faire le plein d'énergie correctement, ce qui peut entraîner non seulement des chocs, mais également de graves crampes musculaires. »
Stewart suggère également de regarder un Tough Mudder ou de faire du bénévolat lors d'une course d'abord pour en apprendre davantage sur les nuances du sport. "Tough Mudders est sûrement un spectacle à voir, et afin de ne pas être submergé par l'immensité de l'événement le jour de la course, il est préférable de faire des recherches à l'avance et d'être prêt pour votre grand jour », a-t-il dit. « Le bénévolat vous permet également de vous rapprocher le plus possible de l'action, sans pour autant avoir trop froid, mouillé ou boueux. Regarder les tactiques des concurrents échouer ou réussir sur les obstacles vous donnera quelques conseils pour les gérer vous-même.
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