L'année dernière a été une grande année pour bien-être - et cette année promet d'être encore plus grande.
Le déc. 29 ans, Jason Wachob — PDG et fondateur de MindBodyGreen - a publié son "10 tendances bien-être à surveiller en 2016», qui a mis en avant plusieurs produits nutritionnels comme le Bulletproof Coffee, ainsi que des vêtements de luxe et des hôtels de destination pour les aficionados du bien-être. Plus tôt en décembre, le Global Wellness Institute a publié «10 changements dans le bien-être pour 2016”, qui a affirmé que la technologie médicale et le bien-être imperceptible imprègneront tous les aspects de la maison, du travail et des voyages. Bien + Bien prédit que vous boirez des produits de beauté et mangerez des herbes médicinales en 2016.
Indépendamment de ce à quoi ressemble notre mode de vie bien-être en 2016, une chose dont nous sommes sûrs, c'est qu'il dessine un parcelle d'attention et de générer un parcelle d'argent dans la nouvelle année.
En tant que personne qui a investi 15 ans dans cette industrie, c'est à la fois excitant et effrayant pour moi qu'il y ait autant de « mania du bien-être ». J'aime avoir beaucoup d'options pour la santé, le bien-être et la forme physique, mais je crains qu'une partie de l'intégrité et de l'authenticité des choses que j'aime ne se perde à mesure qu'elles deviennent de plus en plus populaire. Je suis peut-être juste stupide, mais j'espère que les attributs les plus profonds du bien-être survivront aux tendances en plein essor.
Voici le top 10 des choses bien-être que je vous souhaite pour l'année prochaine :
Je te souhaites du bonheur
Pas le bonheur superficiel d'avoir le temps de votre vie, mais un contentement plus profond qui vient du fait de cultiver la gratitude pour chaque bonne chose dans votre vie. J'ai développé ce genre de bonheur en me rappelant constamment les personnes, les lieux et les choses qui m'apportent de la joie au quotidien. Tenir un journal de gratitude et dire beaucoup de « merci » sont deux façons de maintenir cette habitude.
je te souhaite la santé
Ce n'est pas un souhait pour vous d'avoir des abdos de six packs ou zéro gras. Je veux que tu sois sans douleur. Je veux que vous vous sentiez bien dans votre corps et apaisé dans votre esprit, quelle que soit votre taille ou votre forme. Je reste en bonne santé en dormant bien, en évitant les choses toxiques comme l'alcool et les drogues et en faisant le travail que j'aime. Vous pouvez trouver votre propre recette de santé personnelle en calmant votre esprit, en réfléchissant à votre vie et en vous rappelant les choses qui vous font vous sentir mieux.
je te souhaite des gens positifs
Il n'y a rien qui nourrisse mon bien-être comme les personnes positives. Je veux dire les gens vraiment sincèrement, honnêtes, optimistes qui écoutent profondément quand je parle; qui se soucient de mon bien-être; qui vivent un mode de vie sain qui m'inspire et me motive à faire de même. Si vous ne connaissez personne comme ça, cette année est définitivement le moment de les chercher. Cherchez-les dans les studios de yoga, les cafés sains, les librairies – vous seriez surpris de voir à quel point ils peuvent changer votre vie.
je te souhaite de la bonne musique
Arrête d'écouter Adele. Je sais qu'elle est incroyable et sa musique fait pleurer, mais si vous voulez aller bien, limitez-vous à une chanson d'Adele par an. Sérieusement, écoutez de la musique qui vous élève. Trouvez de la musique qui vous donne envie de sourire et vous donne envie de bouger. Pour moi, j'aime la musique dance des années 70, la musique reggae et la musique indienne Bhangra. Quelle chanson vous donne envie de faire une danse joyeuse? Mettez celui-là en boucle.
je te souhaite de la créativité
L'un des livres les plus vendus l'année dernière était un livre de coloriage pour adultes. Qui aurait pensé que la coloration pouvait améliorer notre bien-être? Ou que diriez-vous du livre d'Elizabeth Gilbert Grande magie? Cela s'envolait des étagères et a atteint le numéro 1 environ cinq minutes après sa publication. Nous devons être créatifs, notre bien-être en dépend. Dépoussiérez votre vieille guitare. Sortez votre ensemble d'aquarelles. Écoutez la muse chuchoter à votre oreille et laissez-la vous guider vers votre créativité.
je te souhaite la nature
Même si je suis assis sur mon MacBook en train de taper cet article, je souhaite que je sois dehors à profiter du soleil de Floride. Rien ne me fait me sentir plus vivant, plus énergique, plus bien que d'être dans la nature. À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une randonnée, nagé dans l'océan ou vu un animal sauvage? Renouez avec Dame Nature pour un bon bien-être à l'ancienne.
je te souhaite du mouvement
Faire du roller et jouer sur mes airs des années 70 est à peu près aussi bon que possible pour moi. J'aime aussi le yoga, la danse, la randonnée, la voile et le cyclisme. L'activité renforce le corps, vide nos têtes et nous donne une dose d'hormones délicieuses qui font que le bien-être semble sans effort. Je veux que vous bougez - même si ce n'est que 15 minutes par jour - je veux que vous aussi ressentiez le high que vous ne pouvez obtenir qu'en bougeant votre corps.
Je te souhaite du jeu
Je reste enjoué en regardant des vidéos de chats stupides, en envoyant des mèmes drôles à ma sœur et en faisant l'idiot avec mon petit ami - et l'enjouement me garde bien. Quand nous étions enfants, nous savions être enjoués. C'était naturel et joyeux. Plus on vieillissait, plus on devenait sérieux. Je veux que tu imprègnes ta vie et que tu travailles avec jouer. Si ce n'est pas amusant, rendez-le amusant. Si vous ne pouvez pas le rendre amusant, arrêtez de le faire. La vie est trop courte pour être un grincheux.
je te souhaite de la beauté
Le genre de beauté que je vous souhaite ne peut pas être trouvé dans une bouteille, ne peut pas être acheté chez Sephora et ne peut jamais s'estomper, même avec l'âge. Le genre de beauté que je veux que vous voyiez est la beauté éternelle et intemporelle de votre propre existence et de tout ce qui vous entoure. Je trouve la beauté dans un coucher de soleil, dans le ronronnement de mon chat, dans un baiser et dans une mélodie. La beauté est partout autour de nous et surtout à l'intérieur de nous. Apprenez à le voir partout et vous ne serez jamais seul.
je te souhaite l'abondance
De l'argent. Voitures. Vêtements. Bijoux. Aucune de ces choses ne vous fera vous sentir abondant à moins que vous ne cultiviez la plénitude. La définition de la guérison est de rendre entier. J'apporte la guérison dans ma vie avec le massage, l'acupuncture, la médiation, le yoga et toutes les pratiques anciennes qui ont aidé les gens à rester en équilibre depuis des milliers d'années. Lorsque nous cessons d'avoir peur et que nous nous séparons de la vie, le bien-être devient abondant.
Et vous savez ce qui est cool dans toutes mes tendances? Ils sont libres! Vous n'avez pas besoin d'être riche ou célèbre pour avoir ce genre de bien-être dans votre vie. Vous pouvez les faire n'importe quand, n'importe où, et vous n'avez pas besoin de pantalons de yoga coûteux ou d'un smoothie à 10 $ pour les faire fonctionner. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin.
Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2016 !
Le Dr Gabby est animatrice de télévision à la chaîne Health & Wellness Channel + professeure de santé holistique + fondatrice de Women in Wellness Career Training. En savoir plus sur Dr Gabby.
