Quand cela vient à exercer, la plupart d'entre nous ont les meilleures intentions. Nous achetons les nouvelles chaussures, achetons l'abonnement au gymnase ou commandons l'équipement d'entraînement en pensant que cette sera l'achat qui nous fera faire de l'exercice. Peut-être que cela dure quelques jours, mais en fin de compte, vous finirez probablement par diminuer ou vous arrêter complètement.
Parfois, vous envisagez une marche rapide de 20 minutes ou un voyage d'une demi-heure à la salle de sport entre les réunions, mais alors demandez-vous s'il y a même un intérêt, compte tenu de la fréquence à laquelle vous les lacets baskets. Il s'avère qu'il Est-ce que aider après tout.
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Une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Heart Association a constaté que même des exercices rapides – nous parlons aussi peu que 10 minutes – peuvent avoir des avantages substantiels pour la santé.
Cela contraste fortement avec les directives d'exercice existantes, qui tendent à faire penser que pour "compter" comme exercice (et avoir un impact du tout) les adultes doivent obtenir au moins 150 minutes chaque semaine de modéré ou 75 minutes chaque semaine de vigoureux? activité physique d'intensité. Dans un monde parfait, cela arriverait. Mais dans le monde réel, cela peut sembler un peu intimidant pour beaucoup de gens, laissant beaucoup à comprendre que s'ils ne sont pas en mesure d'obtenir le montant total chaque semaine, cela ne vaut pas la peine de le faire la première fois endroit.
L'idée de suggérer des séances d'exercice de 10 minutes a commencé dans le 2008 Lignes directrices sur l'activité physique pour les Américains, mais jusqu'à présent, il n'y avait pas eu de recherche dédiée pour déterminer si cela était réellement efficace.
Dans un éditorial qui a accompagné l'étude, les auteurs concluent qu'une activité physique modérée à vigoureuse, même lors de courtes périodes, réduit la mortalité et qu'un entraînement de n'importe quelle durée présente des avantages pour la santé. Ils ajoutent que bien que les résultats de l'étude ne résolvent pas le problème de la façon d'encourager les Américains à faire de l'exercice De plus, cela pourrait encourager des politiques qui permettraient aux gens de se déplacer plus facilement dans leurs activités quotidiennes. des vies.
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Les les auteurs suggèrent cela pourrait être accompli en « s'associant à des architectes pour concevoir des bâtiments avec des escaliers proéminents et des parkings éloignés des bâtiments » qui pourraient encourager l'activité physique ainsi que la création de « systèmes de transport public efficaces, sûrs et abordables » qui pourraient entraîner plus de marche et moins conduite.
Donc, si vous vous demandez si cela vaut la peine de sortir du canapé et de faire une petite promenade à l'épicerie, vous savez maintenant que c'est le cas.
