Vous savez que vous ne dormez pas assez. La caféine peut vous alimenter toute la matinée, mais en milieu d'après-midi, vous pouvez à peine garder les yeux ouverts, et encore moins vous concentrer sur un travail sérieux. Qu'allez-vous faire: ramper sous votre bureau et faire une sieste? En fait, vous voudrez peut-être y réfléchir à deux fois avant d'exclure une sieste de midi. Les siestes en milieu de travail sont à la hausse et pour cause. Découvrez pourquoi les siestes énergétiques pourraient être un choix judicieux pour les femmes puissantes comme vous.
La sieste au travail à la hausse
Il semble que les entreprises américaines reconnaissent les avantages des siestes pour les employés. Une étude de 2011 menée par la Society for Human Resource Management a montré que six pour cent des lieux de travail avaient des salles de sieste. Il s'agit d'une augmentation par rapport à cinq pour cent en 2010. Un autre sondage mené par la National Sleep Foundation en 2011 a révélé que 34 % des personnes interrogées déclaraient qu'elles ont été autorisés à faire la sieste au travail, 16 % d'entre eux déclarant que leurs employeurs vont jusqu'à proposer des siestes désignées domaines.
Les entreprises qui augmentent depuis longtemps la productivité de leurs employés en leur offrant des avantages, comme des salles de sport internes et des déjeuners gastronomiques gratuits, sont allées encore plus loin. Les employés de Google, Cisco et Huffington Post Media peuvent désormais faire une sieste dans les capsules de sieste fournies par l'entreprise. Ces EnergyPods futuristes, fabriqués par MetroNaps, sont destinés à augmenter rapidement et efficacement votre énergie en offrant une position allongée optimale, une musique apaisante, une intimité confortable et un réveil en douceur.
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Avantages de la sieste
Alors pourquoi ces entreprises investissent-elles des milliers de dollars pour aider leurs employés à faire la sieste? Il a été démontré que les avantages de la sieste ont un impact direct sur la performance des employés. Dr Sara Mednick, chercheuse au Salk Institute de l'Université de Californie à San Diego et auteur de Faire une sieste! Change ta vie., dit que l'intégration d'une sieste dans votre horaire quotidien augmente la vigilance, stimule la créativité et réduit le stress.
Les femmes influentes seront également heureuses de savoir que le Dr Mednick énumère d'autres avantages non liés au travail de la sieste, notamment préserver une apparence jeune, revitaliser la libido, contribuer à la perte de poids et réduire le risque de crise cardiaque et accident vasculaire cérébral.
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Stratégies de sieste
Maintenant que vous avez décidé d'essayer la sieste, vous devez sélectionner votre emplacement. Nous comprenons que la plupart des employeurs ne fournissent pas de dosettes en forme d'œuf pour la sieste. Cependant, ne laissez pas cela vous gêner. Si vous avez un canapé et une porte qui se ferme et se verrouille, allez-y et demandez à votre employeur la permission de recharger avec une courte sieste au bureau. Si votre bureau est une cabine, vous devrez chercher ailleurs un endroit confortable et calme où vous pourrez vous allonger. Rentrez chez vous si vous habitez à proximité, ou si vous n'avez pas le temps, envisagez de transformer votre voiture en votre propre nacelle de sieste.
Ensuite, vous aurez besoin de quelques outils de sieste. Une musique apaisante ou un CD de sons de la nature diffusés sur votre iPod peuvent vous aider à vous évader au pays des rêves. Une couverture légère ajoute du confort. N'oubliez pas un masque pour les yeux pour bloquer la lumière. Plus important encore, vous aurez besoin d'une alarme quelconque pour vous assurer de maintenir votre sieste à 15-20 minutes.
Enfin, choisissez l'heure à laquelle vous ferez la sieste et bloquez-la sur votre calendrier. Si la sieste a fonctionné pour des hommes puissants comme Léonard de Vinci, Isaac Newton, Napoléon Bonaparte et Albert Einstein, il n'y a aucune raison pour que cela ne puisse pas aider à recharger les femmes de pouvoir comme vous.
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Fait amusantDes scientifiques suisses ont récemment découvert que le bercement n'était pas réservé qu'aux bébés. Les hamacs oscillants ont aidé les adultes à s'endormir plus rapidement et profiter d'un sommeil plus profond pendant leur sieste, par rapport à ceux qui dorment dans un lit ordinaire. |
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