Conseils pour renforcer votre système immunitaire – SheKnows

Avoir un rhume ou la grippe rend chaque partie de votre journée plus difficile. La meilleure façon d'éloigner ces virus embêtants est de renforcer votre système immunitaire. Et c'est beaucoup plus facile à faire que vous ne le pensez. Gardez votre corps fort et en bonne santé avec ces étapes simples.

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Dormir

Dormir suffisamment est le meilleur moyen de maintenir votre système immunitaire à son meilleur. Notre corps utilise le sommeil pour réguler nos systèmes et tout remettre en état de marche. Lorsque nous ne dormons pas assez, nous privons notre corps de ce temps pour grandir et se restaurer. Cela affaiblit nos défenses, nous exposant ainsi à des attaques de virus. Alors fermez cet écran d'ordinateur, éteignez cette télévision et profitez des huit heures par nuit dont votre corps a besoin.

Bien manger

En plus du repos, votre corps a besoin de nourriture pour combattre les forces attaquantes. Demander au DrSears

recommande plusieurs aliments qui aident à renforcer le système immunitaire. Les fruits contenant de la vitamine C, comme les poivrons, les fraises, les kiwis et les oranges, sont un excellent point de départ. Et les sources de vitamine E, telles que les graines de tournesol, les amandes et le beurre de cacahuète, sont également des boosters efficaces de votre système immunitaire. D'une manière générale, visez à vous nourrir de la grands groupes alimentaires plutôt que de la restauration rapide ou de la malbouffe, et vous devriez être prêt à partir.

Exercice régulier

L'exercice modéré quotidien peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cela peut aller d'un jogging rapide à une marche légère de 20 à 30 minutes. Selon Fitness pour femmes occupées, faire de l'exercice régulièrement améliore la circulation sanguine, élimine les toxines et aide à faire fonctionner correctement vos reins et votre système endocrinien.

Diminuer le stress

Certains jours, éliminer le stress peut sembler un objectif impossible. Il n'y a pas moyen d'éviter les situations stressantes que nous rencontrons dans notre vie quotidienne. Nous pouvons, cependant, contrôler la façon dont nous réagissons et traitons ces situations. Il est important de ne pas s'attarder sur les moments négatifs et de les laisser nous affecter plus longtemps que nécessaire. Abandonnez ces problèmes et concentrez-vous sur les aspects positifs dans la mesure du possible. Trouvez des moyens de vous détendre, comme prendre un bain, lire un livre ou pratiquer votre passe-temps favori.

Supplément

La vie peut devenir mouvementée, et parfois, respecter toutes ces étapes peut être impossible. Si vous remarquez que vous avez du mal à respecter ces recommandations, envisagez de prendre des suppléments pour empêcher votre système de lutter contre ces virus. Votre pharmacie propose de nombreuses options, telles que l'échinacée ou le Cold-FX. Par mesure de précaution, parlez-en à votre médecin pour vous assurer de choisir le bon supplément pour vous.

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