Nous avons tous entendu l'analogie du masque à oxygène en matière de parentalité: Prends soin de toi afin que vous puissiez mieux prendre soin de ceux qui vous entourent. Mais parfois, il peut être difficile de pratiquer. Lorsque le simple fait de répondre aux besoins de vos enfants est un travail à temps plein, il peut sembler impossible de trouver du temps pour vous-même. Mais j'ai découvert que lorsque je m'étends trop, m'occupant des besoins de tout le monde sauf des miens, je me sens épuisé et épuisé. Même si je me présente physiquement pour mes enfants, je ne suis pas vraiment présent. Au fil des ans, j'ai appris qu'il est tout aussi important que de prendre soin de mes enfants d'être intentionnel autour de ce que j'appelle « l'espace blanc ». L'espace blanc est le temps que j'alloue pour être ma propre mère. Pendant ce temps, je regarde attentivement à l'intérieur et me donne le même amour, la même compassion et la même attention que je donne à mes enfants.
Voici cinq façons dont je me crée un espace blanc afin que je puisse être présente avec mes enfants tout en gérant une vie bien remplie au-delà de mon rôle de mère.
Planifiez du temps en solo après le voyage.
Je prévois du temps supplémentaire, parfois jusqu'à une journée entière, après tout voyage pour être seul. Je me donne la pleine permission de faire tout ce que je dois faire pendant cette période pour me recentrer. Parfois, c'est un massage ou une journée de randonnée. D'autres fois, c'est moins glamour, comme faire la lessive. Mais ça vaut toujours le coup.
Engagez-vous dans une pratique de méditation.
Je poivre un régulier pratique de la méditation consciente dans ma vie au quotidien. Mes moments préférés pour méditer sont après le travail et avant le dîner. Ma famille le sait méditation est une valeur fondamentale de la mienne et du temps dont j'ai besoin. Ils le respectent la plupart du temps - mais quand ils ne le font pas, je suis doué pour me cacher. On me trouve souvent en train de méditer dans mon placard.
Créer un espace pour la croissance personnelle.
Une nouvelle pratique d'espace blanc que j'ai est de planifier une retraite solo par an. Je viens de rentrer d'un retraite à 1440 Multiversité où j'ai passé du temps bien mérité dans la nature et des moyens pratiques d'être un parent plus présent et plus attentif. Un gagnant-gagnant !
Prenez le temps de bouger.
Les gens supposent souvent que parce que je dirige une entreprise de fitness, je m'entraîne souvent. Ce n'est pas le cas - à moins que je ne sois très intentionnel de planifier du temps dans mon calendrier pour ma bien-aimée barre3 cours dans nos studios et en ligne. Je prévois aussi au moins un longue promenade dans la nature une semaine avec mes deux chiots de sauvetage, Diego et Sprout. Parce que mon emploi du temps n'est pas prévisible, je vais dans mon calendrier chaque dimanche et je planifie la semaine à venir. Je marque mes séances d'entraînement comme s'il s'agissait des réunions les plus importantes de ma semaine et je me sens responsable de garder ces temps libres pour moi.
Tenez un journal, même si vous devez le garder court.
J'ai un journal depuis l'âge de sept ans. En tant que jeune maman, j'ai arrêté d'y écrire et j'ai oublié à quel point c'était important pour moi. Ces dernières années, je l'ai récupéré et je le trouve très utile. Avant les enfants, j'écrivais pendant de plus longues périodes. Maintenant, en tant que maman occupée, je ne me mets pas la pression d'écrire plus d'une phrase. Je reste très simple et me concentre sur quelques choses de ma journée qui m'ont apporté joie et gratitude. Cette pratique me rappelle mes valeurs car, le plus souvent, ma gratitude est pour le temps précieux que je passe à être présent avec mes enfants.
Quand j'ai l'intention de me créer un espace blanc, tout le monde en profite: je trouve que être parent est incroyablement gratifiant, et à son tour ma relation avec mes enfants devient encore plus significative.
