Évitez les gels énergétiques, les gelées, les boissons et les poudres avant votre prochaine course - il existe désormais un nouveau supplément de performance sportive. Et par « nouveau », je veux dire vieux – vraiment, vraiment vieux. Les amandes peuvent être le complément sportif original, comme le montre une nouvelle étude qui a comparé les amandes comme collation pré-entraînement avec un biscuit énergétique.
Les scientifiques ont mis en place deux groupes de cyclistes. Après avoir fait un tour de base, un groupe a reçu des amandes à manger avant de faire du vélo, tandis que l'autre groupe a reçu un biscuit avec la même quantité de calories. Les deux groupes ont mangé leur rappel assigné pendant quatre semaines avant de revenir pour un autre test. Au cours de leur balade à vélo (stationnaire), ils ont été testés pour les niveaux sanguins, la production d'énergie, la fréquence cardiaque et le taux métabolique. Ensuite, les groupes ont changé d'aliments pendant encore quatre semaines avant de passer un troisième et dernier test.
Les résultats ont été assez convaincants: les cyclistes mangeurs d'amandes ont non seulement pédalé plus longtemps et plus loin, mais ils ont avait également une oxydation des graisses plus faible, une consommation d'oxygène plus faible et des niveaux d'antioxydants plus élevés que le biscuit monstres. Les chercheurs ont conclu que ce sont les nutriments uniques trouvés dans les amandes qui ont contribué à l'effet. La nature gagne encore !
Quiconque a déjà regardé dans l'allée des suppléments sportifs au magasin sait qu'il existe un éventail étourdissant d'options pour alimenter votre entraînement. Il peut être difficile de comprendre quelles sont toutes les différentes options - et ce qui est exagéré et ce qui ne l'est pas. Même si vous trouvez quelque chose soutenu par la recherche, vous devez toujours déterminer si le prendre sous forme de poudre vous procurera les mêmes avantages. Je ne dis pas que tout cela est nécessairement mauvais, mais parfois les choses les plus simples sont les plus efficaces.
Donc, si vous cherchez à améliorer votre jeu avant votre prochaine course, vous voudrez peut-être envisager de jeter une poignée d'amandes. Ne le faites pas pendant la course. Votre salive devient toute collante et elle est difficile à avaler et vous pourriez vous étouffer. Non pas que j'aie jamais fait ça. (Oui j'ai.)
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