Nous l'avons tous fait: faites un voyage spécial à l'épicerie juste pour obtenir un article spécifique dont vous avez besoin pour terminer une recette (ou, disons, du papier toilette). Après avoir parcouru les allées, vérifié les promotions et fait le plein d'articles de garde-manger, vous passez à la caisse et quittez le magasin, satisfait de vos achats et de votre productivité. Puis, alors que vous déballez vos sacs de courses, cela vous frappe: vous avez oublié l'article que vous êtes allé chercher à l'épicerie à l'origine.
Ce sont tous des exemples de votre mémoire prospective (qui vous rappelle de prendre certaines mesures à l'avenir) vous faisant défaut et, selon un nouvelle étude, il y a quelque chose de petit mais efficace que vous pouvez faire pour l'aider.
Publié dans la revue Neuropsychologie, l'étude a examiné les performances de la mémoire sur trois groupes de participants: les patients atteints de troubles cognitifs légers handicap âgé de 64 à 87 ans, personnes âgées en bonne santé âgées de 62 à 84 ans et adultes plus jeunes âgés de 18 à 22 ans années.
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Si une mémoire prospective défaillante peut être un signe précoce de la maladie d'Alzheimer, elle peut également se produire pour un certain nombre d'autres raisons, comme être fatigué, débordé ou anxieux - donc si vous avez oublié de prendre votre parapluie un jour où il pleut, ne vous inquiétez pas encore. L'étude a examiné la mémoire prospective avant et après l'utilisation d'une technique d'amélioration de la mémoire connue sous le nom de « mise en acte codée ».
En termes simples, la mise en acte codée agit physiquement à travers l'activité que vous devez vous rappeler de faire. Et ça a marché.
Les chercheurs ont constaté une amélioration de la mémoire prospective dans tous les groupes d'âge de l'étude, mais cela a été particulièrement utile pour les sujets plus âgés aux premiers stades de la maladie d'Alzheimer. Leur espoir est que la mise en acte codée puisse aider les personnes atteintes de troubles cognitifs légers à mener une vie plus indépendante pendant de plus longues périodes.
« Nous avons été encouragés de voir qu'il y avait une amélioration dans notre groupe avec une déficience cognitive légère », Dr Antonina Pereira, chef du département de psychologie de l'Université de Chichester, a déclaré dans un communiqué. « Les techniques de mise en acte offrent le potentiel d'une méthode rentable et largement applicable qui peut soutenir une vie indépendante. Cela contribue à la santé, au bien-être et aux relations sociales d'un individu tout en réduisant le fardeau des soins. »
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Mais comment faites-vous exactement l'enactment codé? Selon Pereira, commencez par recréer l'action dont vous voulez vous souvenir plus tard, en passant par tous les mouvements et en prétendant physiquement que vous le faites réellement avec autant de détails que possible.
"Cela peut sembler gênant au début, mais cela a été identifié comme une technique optimale pour améliorer la mémoire prospective", a-t-elle déclaré dans un communiqué. « Il peut avoir des effets très durables et fonctionner même pour les personnes atteintes de troubles cognitifs. Agir est la clé.
