Passer l'hiver, printemps a officiellement jailli !
Cette saison, en plus de nettoyer la vieille maison en profondeur, allons encore plus loin en détoxifiant notre corps !
« D'un point de vue physique, les asanas (ou postures) de yoga aider détox votre corps en travaillant avec votre système lymphatique », Judy Kuan, entraîneur personnel certifié et instructeur de yoga enregistré 500 heures, dit. « La lymphe se déplace dans votre corps et élimine les déchets lorsque vous vous engagez dans un mouvement physique. Par exemple, les poses de yoga qui ouvrent le cœur, comme la pose du chameau et la pose de la roue, stimulent les ganglions lymphatiques au niveau de la gorge et sous les bras.
Kuan note que de nombreux types de yoga fonctionnent bien pour détoxifier le corps, mais sa façon personnelle préférée de débarrasser le corps des toxines est grâce au Hatha yoga, qui consiste à maintenir des poses pendant de plus longues périodes, donnant au corps suffisamment de temps pour ressentir tous les effets de chaque asana.
"Les bienfaits du yoga sont cumulatifs", explique Kuan, qui suggère de pratiquer le yoga tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes. « Quand je suis pressé par le temps, je vais quand même faire quelques salutations au soleil et Vinyasas le matin – cela met mon esprit et mon corps au bon endroit pour affronter la journée. »
Et tandis que la plupart des exercices vigoureux sont utiles lorsqu'il s'agit de nettoyer et de détoxifier, le mouvement stimule les trois principaux systèmes du corps (circulatoire, digestif et lymphatique) qui jouent un rôle crucial dans l'élimination des déchets, le yoga est particulièrement utile car il se concentre sur l'étirement et la compression systématiques de chaque partie du corps.
"Dans une pratique de yoga bien équilibrée, chaque partie du corps est poussée, tirée, tordue, tournée et renversée", explique l'instructeur de yoga de la ville de New York, Witold Fitz-Simon, dans un article pour Gaïam. "Cela facilite l'élimination des déchets tels que le dioxyde de carbone, l'acide lactique et le liquide lymphatique des tissus profonds et des extrémités du corps qu'un jogging ou une balade à vélo n'atteignent tout simplement pas."
Un autre élément clé pour bien détoxifier le corps est l'utilisation de la respiration yogique, ou pranayama, qui consiste à prendre des inspirations et des expirations profondes et significatives par le nez et la bouche. « La respiration yogique aide à éliminer le dioxyde de carbone du tissu pulmonaire, stimule les organes de digestion et peut, au fil du temps, entraîner le diaphragme à se déplacer librement », explique Fitz-Simon.
En plus des effets de désintoxication physique sur le corps, le yoga peut également jouer un rôle majeur en aidant à nettoyer l'esprit en purgeant les substances toxiques. pensées et nous apprend à éloigner notre conscience du chaos en nous concentrant sur le moment présent et en canalisant un état plus calme et plus paisible d'esprit.
"Les hauts et les bas de la vie quotidienne semblent s'atténuer", dit Kuan à propos des effets mentaux que le yoga a eus sur elle. "Je sens que je suis beaucoup mieux équipé pour faire face aux facteurs de stress d'une manière calme et réfléchie."
Donc, si vous êtes prêt à faire la transition vers cette nouvelle saison en détoxifiant votre esprit et votre corps, jetez un œil à ces 11 poses de yoga pour vous aider à « nettoyer le printemps! »
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