En tant qu'aidant, il est important de s'assurer que vous prenez bien soin de vous afin de pouvoir prendre soin et défendre efficacement les autres. Si souvent, nous nous enlisons dans toutes les choses de notre liste de choses à faire que nous mettons nos propres soins au bas de la pile.
Pour chaque personne atteinte de démence ou d'Alzheimer, on estime qu'un à quatre membres de la famille sont impliqués d'une manière ou d'une autre dans ses soins. En tant qu'aidant, non seulement vous vous souciez d'un être cher et vous prenez des décisions difficiles pour lui, mais vous faites également face aux émotions personnelles et au chagrin qui accompagnent le fait de voir son déclin.
Se mettre en dernier est la pire chose que vous puissiez faire en tant que soignant
Évidemment, en cas d'urgence, vous devrez peut-être mettre de côté vos propres soins et vous occuper de la situation. Mais en général, trop de gens laissent les besoins des autres passer avant les leurs
Selon une étude récente de la Association Alzheimer, 74 % des aidants ont déclaré être « un peu plus préoccupés » à « très préoccupés » par le maintien de leur propre santé depuis qu'ils sont devenus aidants. La dépression, l'anxiété, les problèmes de sommeil et même les pensées suicidaires ne sont pas rares chez les soignants. Créez donc des stratégies pour gérer le stress, prendre du temps et rester en bonne santé tout au long du voyage.
Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est vital. Lorsque vous êtes stressé, épuisé et épuisé, votre capacité à prendre des décisions éclairées est diminuée. Votre système immunitaire est affaibli et votre qualité de vie globale est affectée.
Voici trois façons d'ajouter à votre routine de soins personnels pour la nouvelle année
-
Créer une liste de joie — À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes assis et avez vraiment pensé aux choses qui apportent de la joie dans votre vie? Avez-vous déjà fait une liste que vous pouvez consulter lorsque vous avez besoin d'un remontant? J'ai commencé à le faire il y a quelques années et j'ai trouvé que c'était un outil utile. Créez une liste de choses que vous aimez: certaines qui sont gratuites comme se promener ou parler avec un ami et d'autres qui coûtent de l'argent comme aller au cinéma ou se faire masser.
Prévoyez de faire au moins une chose de votre liste de joie chaque semaine. Lorsque cela devient une routine, passez à deux par semaine - et plus encore ! - Mets-le sur le calendrier - Réservez du temps sur votre calendrier pour vous-même afin qu'il ne soit pas rempli d'autres obligations. Peut-être que chaque samedi, vous avez quelques heures pour faire ce que vous voulez faire ou vous pouvez être plus flexible avec le timing. Assurez-vous simplement de vous mettre sur votre calendrier ou vous pourriez ne pas avoir le temps dont vous avez besoin.
- Créer ou rejoindre un groupe — Parfois, il est plus facile de prendre du temps pour les choses que vous aimez quand elles sont programmées et quand les autres s'attendent à ce que vous vous présentiez! Créez ou rejoignez un club de lecture ou de tricot. Rejoignez un groupe de marche. Recherchez des personnes ayant des intérêts communs et augmentez votre cercle social et de soutien tout en participant à des activités qui vous font sourire.
Vous donner la priorité régulièrement et prendre soin de votre santé physique et mentale vous aidera également à faire de votre mieux pour tous les autres dans votre vie. Prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous vous débrouillez dans le service des soins personnels et aux endroits où vous pourriez apporter des changements pour améliorer votre santé et votre bonheur et réduire votre niveau de stress.
