Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la surconsommation de jus peut contribuer à l'obésité. Une étude récente sur les petits enfants a révélé que ceux qui consommaient plus de 12 onces par jour étaient plus en surpoids que les autres enfants. Bien que cette étude ne soit pas une preuve concluante, elle mérite d'être mentionnée.
Il n'est pas rare que des enfants aient envie de boire du jus toute la journée. Pour les enfants, le jus peut être une boisson rafraîchissante, mais en boire trop n'est pas bon. Outre un lien potentiel avec l'obésité, le jus peut remplacer des aliments plus sains, provoquer la diarrhée et favoriser la carie dentaire.
100 pour cent de jus de fruits en portions modérées peuvent parfaitement convenir à votre enfant.
Gardez à l'esprit que la plupart des recommandations concernant les jus sont en fait des limites, et vous n'avez généralement pas besoin de donner de jus à votre enfant.
L'American Academy of Pediatrics a la recommandation suivante concernant les jus:
Le jus ne doit pas être considéré comme un substitut aux besoins de fruits frais de votre enfant. Comparé aux fruits frais, le jus est à la traîne sur le plan nutritionnel. Le jus à 100 % contient des vitamines et des minéraux, mais beaucoup moins que les fruits entiers. Les fruits entiers contiennent également des fibres, qui ne sont pas présentes dans le jus.
Si vous avez un mangeur difficile, portez une attention particulière à la quantité de jus que cet enfant boit. Elle se remplit peut-être le ventre de jus, ne laissant aucune place à des aliments plus sains.
Si vous pensez que votre enfant boit trop de jus, vous pouvez réduire la quantité lentement en diluant les portions avec de l'eau.
Et n'oubliez pas que l'eau et le lait (vache, soja ou riz) sont des boissons saines pour votre enfant.
