Croyez-le d'un ancien fumeur: Arrêter de fumer peut être très difficile, et vous devrez peut-être essayer plusieurs fois avant de réussir, mais les avantages de s'en sortir valent bien l'effort et aggravation. Alors quelles sont les bonnes raisons d'arrêter fumeur?
C'est bon pour toi
Selon le Association pulmonaire du Canada, dans les 48 heures suivant l'arrêt du tabac, votre risque de crise cardiaque diminue et votre odorat et votre goût commencent à s'améliorer. Dans les 72 heures, les poumons respirent plus facilement, avec une augmentation supplémentaire de 30% de la fonction pulmonaire survenant entre deux semaines et trois mois. Après six mois, la toux, le nez bouché, la fatigue et l'essoufflement s'améliorent, et après un an, votre risque d'avoir une crise cardiaque a diminué de moitié. Les avantages ne perdurent que plus longtemps vous ne fumez pas, avec le risque de mourir d'un cancer du poumon réduit de moitié après 10 ans, et risque de crise cardiaque d'être celui de quelqu'un qui n'a jamais fumé après 15 ans années. Tout cela, et vous aurez un sourire plus éclatant et plus d'énergie globale pour profiter de la vie !
C'est bon pour les autres
Non seulement vous donnerez le bon exemple aux jeunes de votre entourage en cessant de fumer, mais vous cesserez également de répandre de la fumée secondaire dans l'air autour de vous. La fumée secondaire est la deuxième cause de cancer du poumon, et elle expose les personnes avec qui vous vivez à un risque de maladie cardiaque et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Toujours pas convaincu? Seulement 30 minutes d'exposition à la fumée secondaire durcissent vos artères! Les enfants qui sont exposés à la fumée secondaire courent un risque beaucoup plus élevé de développer de l'asthme, des rhumes, des grippes et des otites.
Économiser de l'argent
Additionnez ce que vous dépensez en cigarettes chaque année (un fumeur d'un paquet par jour pourrait dépenser environ 3 600 $ par année au Canada), et vous serez étonné! Si vous arrêtez de fumer et mettez de côté les fonds, vous pourrez vous permettre d'autres choses – pensez récompense! Vous économiserez également sur les primes d'assurance-vie, qui sont moins élevées pour les non-fumeurs.
Comment arrêter ?
Choisissez un jour pour arrêter de fumer, éliminez tous les signes de produits du tabac et de cendriers, informez votre famille et vos amis (pour obtenir du soutien) et arrêtez le « froid de dinde ». Ne vous découragez pas si vous devez essayer plusieurs fois; chaque fois que vous arrêtez, vous vous rapprochez de l'arrêt définitif. Voici d'autres idées pour vous aider: rejoindre un groupe de soutien ou obtenir des conseils, essayer une thérapie de remplacement de la nicotine, demander à votre médecin au sujet des prescriptions conçues pour vous aider à arrêter de fumer, à adopter de nouveaux passe-temps, à faire de l'exercice et à récompenser vos progrès. Beaucoup de gens essaient des méthodes alternatives pour aider à arrêter de fumer, y compris l'acupression, l'acupuncture, l'hypnotisme ou la thérapie au laser.
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