Rire nous fait du bien, nous soulage du stress et nous donne une bouffée d'endorphines. Maintenant, vous pouvez doubler votre plaisir et vos bienfaits pour la santé en combinant le rire avec Downward Dog. Le yoga du rire étirera et renforcera votre esprit et votre corps avec des postures thérapeutiques tout en vous offrant un cas bienvenu de fous rires stimulants.
Le rire est un bon remède
Lorsque nous nous sentons déprimés, rien ne vaut un remontant. Une blague au bon moment d'un ami ou un rire à travers un film comique mettant en vedette des hommes drôles Adam Sandler ou Vince Vaughn semble toujours fonctionner.
Rire à haute voix est bon à la fois pour notre bien-être émotionnel et notre santé physique.
La recherche montre que le rire fournit une soupape de sécurité qui arrête le flux d'hormones de stress et les composés de combat ou de fuite qui entrent en action en cas de stress ou de colère. Puisque le stress est
l'un des coupables qui abaisse notre système immunitaire et augmente la tension artérielle, nous devrions rire plus souvent.
Rire offre également un entraînement inattendu: un rire répété, un rire du ventre chaleureux ou un rire aux larmes fait travailler votre diaphragme et vos abdominaux tout en augmentant votre fréquence cardiaque et
offrant un avantage aérobie.
Avantages de combiner rire et yoga
La thérapie par le rire a trouvé sa place sur le tapis de yoga avec le Yoga du Rire - une série d'exercices destinés à apporter plus d'oxygène dans vos poumons et à masser vos organes internes. Enseignants
de cette forme légère de yoga, le rire détoxifie même le corps. Lorsque vous riez, vous respirez profondément et l'oxygène vicié au fond de vos poumons est expulsé.
La connexion yoga et rire implique des contractions profondes et rapides des muscles du ventre. Vous pouvez littéralement rire de votre graisse abdominale pendant que vous resserrez les muscles sous-jacents. Le groupe à but non lucratif
Yoga du rire Canada dit :
« L'augmentation naturelle de l'oxygène se dilate et évacue les toxines des poumons et, à son tour, de la circulation sanguine. La circulation dans le système lymphatique est stimulée. Le système immunitaire est renforcé.
Enfin, les muscles du visage sont renforcés et les rides s'estompent.
Cela signifie que vous pouvez rire de votre graisse abdominale et garder un teint jeune. La pratique serait également efficace pour les personnes âgées, pour améliorer leur mobilité et leur énergie.
Une nouvelle façon de rire
Le yoga du rire crée un sentiment de bien-être et de paix intérieure, tout comme les types de pratique du yoga plus silencieux, mais il donne également aux gens la liberté d'être stupide et enfantin. La permission d'être stupide
peut être valorisant en soi dans nos vies si sérieuses.
Mais comment les enseignants font-ils rire? Ils ne font pas le tour du groupe pour demander aux participants leurs meilleures blagues ou répliques, ou ne jouent pas une bande originale d'un stand-up de Jerry Seinfeld.
comédie, même si ce serait drôle. Les participants se joignent à des rires d'animaux, comme le « rire du babouin » ou « le rire du lion », ou tout simplement improvisent.
Le yoga du rire peut vous aider à apprendre à prendre la vie moins au sérieux
Laughter Yoga a été créé par Madan Kataria, un médecin, et sa femme, Madhuri, à Mumbai en 1995, dit Laughter Yoga Canada.
Tout a commencé avec quelques amis partageant des blagues dans un parc. Ensuite, le Dr Kataria s'est rendu compte que vous n'avez pas besoin de raison pour rire. La recherche montre que l'esprit ne fait pas la différence entre un vrai rire
et rire simulé. L'esprit perçoit juste un bon moment, vous pouvez donc faire semblant de rire et votre corps ne peut pas faire la différence. Vous obtenez les mêmes avantages physiques.
Selon le Dr Kataria, une minute de rire joyeux équivaut à un entraînement cardio de 10 minutes sur un rameur. Certains peuvent trouver que le premier est aussi beaucoup plus amusant. Plus important encore,
Cependant, vous pouvez reprogrammer votre cerveau et votre corps pour rire de n'importe quoi, ne pas prendre la vie si au sérieux et maintenir une vision globale plus ensoleillée et plus légère.
Attention: le rire est contagieux
Un « danger » associé à la pratique du Yoga du Rire? Le rire est contagieux; les instructeurs disent que les cours peuvent amener les gens à se rouler par terre et à rire. Le yoga du rire a
s'est propagé dans 60 pays au cours des 15 dernières années, ce qui signifie que le monde peut partager un rire sain du ventre tout en faisant ces poses de chien et de cobra vers le bas.
Pour plus d'informations sur le yoga du rire, visitez www.laughteryoga-canada.org.
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