Le lait est une boisson crémeuse et délicieuse qui n'est pas réservée qu'aux enfants! Gardez votre santé sous contrôle en incorporant la quantité quotidienne de lait requise dans votre alimentation. Voici quelques-uns des avantages pour la santé.
Il est probable que vous ayez des souvenirs d'enfance où l'on vous a dit de boire votre lait. À l'époque, vous avez probablement suivi la demande, mais vous n'avez peut-être pas compris pourquoi c'était si important. Maintenant, en tant qu'adulte, pourquoi ne pas prendre une minute pour découvrir comment le lait fait partie d'un mode de vie sain? Voici quelques-unes des raisons.
Un concentré de nutrition
Le lait a une abondance de nutriments - après tout, le but principal de cette boisson saine est d'être une source de nutrition pour un bébé vache! Pour un humain, cela se traduit par un excellent équilibre de nutriments et de minéraux nécessaires à une santé optimale. La vitamine A, la vitamine B12, la vitamine D, le potassium, le phosphore, la riboflavine, le calcium et les protéines sont tous des étoiles brillantes dans cette boisson. De plus, la vitamine B6, la niacine et le folate ajoutent tous leur punch nutritionnel. Bien que toutes ces vitamines et minéraux jouent un rôle dans une meilleure santé globale, la vitamine D peut être à surveiller. Selon
Le Washington Post.com, on pense qu'une carence en vitamine D est liée à plusieurs problèmes de santé. Alors buvez pour une meilleure santé !Un outil efficace de gestion du poids
Les buveurs de lait ont tendance à peser moins et sont capables de perdre du poids efficacement. Plusieurs sites Web, dont Fitday.com, ont suggéré que les nutriments, tels que le calcium et les protéines, présents dans le lait peuvent aider à perdre du poids. Mieux encore, selon le site susmentionné, des études montrent que les buveurs de lait perdent du poids autour de leur noyau, qui est potentiellement le pire endroit pour porter un poids supplémentaire d'un point de vue. Boire du lait aidera également à réduire l'appétit et offrira une collation et une boisson faibles en gras et en calories.
Il augmente la force et la densité des os
Le maintien de la densité osseuse est crucial pour prévenir ostéoporose plus tard dans la vie. Un système squelettique qui a été affaibli par la perte de densité osseuse est plus susceptible de souffrir de blessures graves telles que des fractures. Gardez ce problème potentiel sous contrôle en incluant suffisamment de calcium et de vitamine D dans votre alimentation en buvant du lait et en mangeant des produits à base de lait, comme du fromage naturel et du yogourt.
Autres avantages pour la santé de verser un verre de lait
- Le calcium dans le lait va construire des dents solides et aider à prévenir les caries.
- Le lait apaise les brûlures d'estomac.
- On pense que le lait chaud vous aide à vous détendre avant de vous coucher.
- Cela peut être un facteur de réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, selon Parents.com.
- C'est un moyen facile de rester énergisé et rassasié tout au long de la journée.
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