Vous trouverez ci-dessous les avantages et les inconvénients d'inclure une poudre de protéines dans votre alimentation, ainsi que ce que vous devez rechercher lorsque vous en essayez une.
Aide à reconstruire les muscles
Un shake à base de poudre de protéines est une excellente option pour l'athlète qui veut aider les muscles à guérir après un entraînement intensif. Les hommes qui cherchent à gagner du muscle ont généralement une boisson protéinée pour aider à prendre du volume tout en aidant leurs muscles à guérir plus rapidement.
Vous permet de vous sentir rassasié
Inclure de la poudre de protéines dans votre alimentation peut vous aider à maintenir votre poids ou même à perdre quelques kilos de plus, car les protéines gardent votre estomac plein et prennent plus de temps à digérer que les glucides. L'ajout de protéines signifie également plus d'énergie - toujours un plus !
Nutritif
La plupart des poudres de protéines sont riches en acides aminés, vitamines et minéraux, ce qui en fait un complément sain à tout régime. Vous pouvez toujours ajouter des fruits à vos shakes protéinés pour encore plus de nutrition et un meilleur goût. Bien sûr, la nutrition que vous obtenez d'un shake protéiné n'est pas comparable aux sources naturelles de protéines comme la viande et le poisson.
Faible en calories
Bien que les poudres de protéines aident à guérir les muscles et à vous sentir énergique, elles sont également faibles en sucre et en calories, ce qui est excellent si vous comptez les calories.
Le goût
Les poudres de protéines peuvent ne pas satisfaire vos papilles gustatives. Essayez différentes marques et saveurs, et si vous ne parvenez pas à en trouver une qui vous plaît, vous pouvez toujours mélanger de la poudre de protéines dans du lait, du jus ou de l'eau.
Pourrait avoir des effets secondaires
Les poudres de protéines peuvent augmenter le risque de calculs de la vésicule biliaire ou de calculs rénaux si elles ne sont pas complètement dissoutes ou mélangées correctement.
Bien que les poudres de protéines fournissent un pourcentage élevé de votre apport quotidien recommandé en protéines, il est important se rappeler que la poudre de protéine n'est pas strictement une protéine, car de nombreux arômes artificiels ont été ajoutés à ce.
Peut être cher
Selon vos objectifs de mise en forme, l'ajout d'une poudre de protéine à votre alimentation peut devenir coûteux, car la plupart des forfaits peuvent aller de 30 $ à 60 $ pour un mois d'approvisionnement. D'un autre côté, si vous utilisez des boissons protéinées comme substituts de repas, vous pouvez finir par économiser de l'argent.
En fin de compte, assurez-vous d'évaluer votre régime alimentaire et vos objectifs de mise en forme pour voir si vous auriez avantage à ajouter une poudre de protéine à votre alimentation. C'est aussi une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer un régime et un régime de remise en forme.
