Vous vous êtes donc livré à trop de bonbons de Noël au cours de la dernière saison des fêtes et vous montez sur la balance pour voir que le Père Noël vous a également donné quelques kilos en trop pour Noël. Ne vous inquiétez pas, gagner quelques kilos pendant les vacances peut facilement être surmonté. Lisez la suite pour obtenir des conseils sur la façon de vous débarrasser de ces livres de vacances.
Rangez le chocolat
Puisque les vacances sont terminées, il y a moins de rassemblements auxquels assister, ce qui signifie moins de biscuits de Noël et de gâteaux aux fruits. La première étape pour se remettre sur les rails est de se débarrasser des friandises restantes dans la maison, comme les pâtisseries de Noël, le chocolat et les sucres d'orge. Évitez ces aliments sucrés et féculents pour donner à votre corps une chance de se remettre de la joie des Fêtes.
Exercer
Bien sûr, c'est du bon sens. Non seulement l'activité physique est excellente pour améliorer votre humeur et rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe, mais l'exercice régulier, y compris la musculation et le cardio, aide à se débarrasser de ces kilos en trop. Si la salle de sport n'est pas votre truc, vous voudrez peut-être envisager des cours de groupe, comme le yoga, les cours de danse ou le Pilates. Vous pouvez également consulter votre piscine intérieure communautaire si vous aimez nager. Une autre bonne idée d'exercice, la marche.
Quoi que vous décidiez de faire, le plus important est que votre corps bouge !
Buvez
Boire au moins huit verres d'eau par jour aide à garder votre corps hydraté, ce qui vous aide également à vous sentir plus rassasié entre les repas. Évitez les boissons sucrées ou les jus de fruits, et optez plutôt pour l'eau ou la tisane. Vous pouvez envisager de garder une trace du nombre de verres que vous buvez par jour !
Mangez sain
Une alimentation équilibrée composée de protéines, de graisses et de glucides est certainement importante pour perdre du poids. Évitez les glucides féculents comme les pâtes blanches et le pain blanc, et optez pour l'alternative plus saine comme le pain de grains entiers ou le riz brun. Faites le plein de légumes comme les légumes-feuilles avec vos repas. Ne limitez pas vos portions à un montant impossible, cela pourrait vous amener à vous gaver plus tard. Mangez raisonnablement pour être confortablement rassasié. N'oubliez pas que sauter des repas et des collations ne fera que ralentir votre métabolisme.
