Il y a quelque chose dans le temps chaud qui nous donne envie d'être dans une forme enviable. C'est peut-être l'idée de frapper le sable en portant une robe d'été moulante sexy, un dos-nu pour montrez des abdominaux tendus, un débardeur qui montre des bras et des épaules toniques, ou ce joli maillot de bain ou bikini. Pour certains d'entre nous, se réveiller à l'approche des mois d'été peut provoquer la panique, car ces résolutions de remise en forme du Nouvel An ont été abandonnées depuis longtemps et se mettre en forme en quelques semaines semble un exploit ardu. Au lieu d'attendre le dégel printanier pour commencer à préparer la saison des bikinis, suivez ces cinq conseils pour garder votre corps de plage toute l'année.
5 conseils pour le corps en bikini pour rester en forme toute l'année
C'est vrai: de nombreuses femmes trouvent leur motivation à exercer tomber à de nouveaux creux pendant les mois les plus froids lorsque sortir dehors est inconfortable et porter des couches de vêtements est un bon camouflage pour prendre quelques kilos. S'entraîner par beau temps est certainement plus facile, mais garder votre engagement physique toute l'année vous aidera à éviter la course frénétique pour obtenir un torse serré ou des jambes toniques. Vous serez déjà en forme et prêt à aller à la plage lorsque l'été arrivera.
1. Maintenir une alimentation saine
Le dicton bien connu « nous sommes ce que nous mangeons » a une vérité derrière lui. Votre corps est le résultat de ce que vous y mettez. Au fil du temps, une alimentation basée sur la malbouffe, les sucreries et la restauration rapide augmentera votre pourcentage de graisse corporelle et augmentera votre poids. Sauter sur un régime d'urgence à première vue par temps ensoleillé n'est pas toujours efficace et est généralement impossible à suivre à long terme. Évitez les régimes drastiques juste pour vous mettre en forme pendant une saison. Votre corps a besoin de la même quantité de nutriments appropriés toute l'année. Bien que les fruits et légumes soient plus abondants en été, d'autres produits nutritifs sont disponibles toute l'année. Faire de l'exercice et manger sainement vont de pair lorsqu'il s'agit de se mettre en forme de la bonne façon. Alors laissez tomber les frites et concentrez-vous sur une bonne alimentation et sur l'exercice, quelle que soit la saison.
2. Fixez-vous de petits objectifs
Selon Valerie Brewster, entraîneure personnelle du district de South Barrington Park, cela fait partie du maintien de votre plage corps avant, pendant et après l'été est de créer des jalons tout au long de l'année qui vous garderont motivées. Apprenez à intégrer les vacances dans vos jalons. « [Par exemple], tout le monde veut porter une robe moulante pour le Nouvel An », dit-elle. Notez simplement les jours fériés ou les événements au cours de chaque saison marqués sur votre calendrier. Vous prévoyez des vacances? Y a-t-il une fête de Noël à venir pour laquelle vous voulez être belle dans une nouvelle robe? Avez-vous une réunion de classe à venir? Quels projets avez-vous pour votre anniversaire ou la Saint-Valentin? Trouver différents moments et événements tout au long de l'année ainsi que différentes façons d'atteindre chaque objectif vous encouragera à maintenir votre silhouette toute l'année.
3. Profitez d'un dépaysement total
Même si le temps hivernal ne permet pas les balades à vélo ou les courses de huit kilomètres que vous aimez au printemps et en été, vous pouvez toujours trouver des moyens de rester en forme. Et le dépaysement vous fera du bien. Si vous aimez faire de l'exercice à l'extérieur, changez simplement votre environnement à chaque saison pour continuer à faire les entraînements que vous aimez. Si vous êtes un coureur, trouvez une piste de course intérieure pour compléter votre routine. Un motard? Brewster, qui est également instructeur de conditionnement physique au South Barrington Club, basé dans l'Illinois, suggère de suivre un cours de spinning pendant les saisons les plus fraîches pour vous préparer à la saison de vélo en plein air. Vous pouvez également vous entraîner à la maison avec des DVD de fitness présentant vos exercices préférés. Utilisez l'intérieur à votre avantage pour rester en forme malgré les intempéries.
4. Ajoutez de la variété à votre exercice
Si votre routine d'entraînement est banale et répétitive, il n'est pas étonnant que vous puissiez facilement l'abandonner lorsque le temps se dégrade. Il est temps de faire un changement. N'ayez pas peur de vous aventurer à l'extérieur pour essayer de nouvelles activités ou incorporer de nouveaux exercices dans votre routine. L'exercice doit être une expérience amusante, pas quelque chose que vous redoutez. Plus vous vous amusez, plus vous aurez de chances de vous en tenir à votre programme de remise en forme, quelle que soit la période de l'année. Ajoutez du piquant à votre routine en expérimentant des cours de fitness. Essayez le kickboxing, le camp d'entraînement ou les cours de yoga. Descendez du tapis roulant et essayez le vélo elliptique ou le rameur. Découvrez un studio de boxe ou d'arts martiaux. Si vous aimez danser, rejoignez un cours de hip hop ou de danse du ventre. Essayez l'escalade en salle ou même le racquetball. Échangez votre séance de musculation contre un entraînement avec des bandes de résistance. Votre corps travaillera naturellement plus fort lors de l'expérience d'une nouvelle activité spontanée et créative. Pimenter votre routine apportera un nouveau plaisir à vos entraînements, ce qui vous incitera à vous concentrer sur le maintien de la forme sur le long terme.
5. Utiliser le système de jumelage
Avoir un partenaire d'entraînement vous tiendra responsable du maintien d'un physique digne de la plage toute l'année. Un copain de fitness est votre système de soutien pendant vos moments de frustration ou les jours où vous ne vous sentez tout simplement pas prêt à aller au gymnase. Lorsque vous préférez sauter votre routine pour dormir ou poursuivre d'autres activités, votre partenaire d'entraînement peut vous donner les encouragements et l'impulsion supplémentaire nécessaires pour vous aider à démarrer. Travailler avec les autres est amusant et motivant. D'autres options incluent l'adhésion à une équipe sportive (football intra-muros, l'équipe de softball de l'entreprise au travail, tennis local ligue) ou une formation pour une cause (Équipe en formation, Tour de Cure, Marche de 3 jours contre le cancer du sein) dans le cadre de votre exercice routine. En travaillant régulièrement avec les autres, vous vous engagez à rester en forme physiquement.
Pourquoi partir en été en soulignant que vous n'aurez pas le temps de vous préparer à la plage? Engagez-vous simplement à rester en forme toute l'année et quelle que soit la saison, vous serez à votre meilleur.
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