C'est la saison des libations pour adultes chargées de calories, des dîners de famille remplis de riches plats de plats impitoyables et, oh ouais, n'oubliez pas tous ces gâteaux, biscuits et brownies super sucrés que vos collègues insistent pour apporter dans le Bureau! Combinez cela avec le froid qui gêne vos entraînements en plein air, et c'est presque comme si nous étions sous attaque stratégique lorsqu'il s'agit de célébrer les vacances. Mais ici chez SheKnows, on ne prend pas les vacances allongé (à moins que ce ne soit en préparation de quelques levées de jambes)! Nous nous sommes tournés vers l'expert en fitness de New York Alex Matosov pour obtenir des conseils de fitness puissants mais pratiques pour rester en forme et éviter la prise de poids afin que vous puissiez rester en forme pendant les vacances et au-delà.
Conseils de remise en forme de vacances du pro du fitness Alex Matosov
Réveillez-vous chaque matin à 15 minutes de gymnastique suédoise
Même si vous prévoyez de vous entraîner plus tard dans la journée, des exercices tels que des jumping jacks, des alpinistes, des pompes, des genoux hauts en place et d'autres mouvements à haute énergie augmenteront votre fréquence cardiaque ainsi que votre métabolisme, vous aidant à brûler 20 pour cent de calories en plus tout au long de la journée.
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Changez complètement votre routine de fitness pendant les vacances
Si vous êtes un coureur, commencez à soulever, et si vous êtes un athlète, commencez à courir. Si vous n'êtes pas allé à la salle de sport depuis des années, allez-y! Ce changement de routine forcera votre corps à s'adapter à un nouveau stimulus, favorisant ainsi une dépense calorique plus élevée.
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Ajoutez un ensemble supplémentaire à chaque exercice de votre entraînement
Les gens ont tendance à faire trois séries d'exercices, donc en ajouter un quatrième choquera complètement votre corps et brûlera plus de calories pendant la période bien nécessaire des vacances. Bonus: si vous gardez votre alimentation intacte, vous serez en fait encore plus en forme cette saison des fêtes.
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Adoptez un passe-temps actif pendant les vacances
Au lieu de vous en tenir à la cuisine pour préparer des biscuits des Fêtes, utilisez votre temps libre pour nager, jouer au tennis (à l'intérieur, cours), jouer au basket-ball, prendre des cours de salsa - essentiellement tout ce qui augmentera votre rythme cardiaque et brûlera un peu calories.
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Recruter un copain de fitness pour les vacances
Il est plus difficile de se relâcher lorsque quelqu'un d'autre s'entraîne également. Et vous serez tous les deux plus responsables de vous entraîner lorsque vous vous sentirez paresseux. Un ami de fitness peut également vous aider à respecter ces résolutions du Nouvel An.
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Comme le dit la devise des scouts, soyez prêt, c'est la moitié de la bataille. Si vous partez pendant les mois de vacances en sachant que vous allez vous faire plaisir et que vous devrez améliorer votre niveau de fitness en conséquence, vous aurez un plan directeur à portée de main. Ne laissez pas les vacances prendre le dessus sur vous, quand vous pouvez profiter de la vie et toujours tirer le meilleur parti de la saison des vacances.
Regardez: Comment respecter votre régime pendant les vacances
Avec toutes les fêtes et les dîners pendant les vacances, s'en tenir à votre régime alimentaire peut être un défi de taille. Mais il est possible de survivre aux vacances sans s'affamer.
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