Il y a plein de raisons pour lesquelles stress n'est pas bon pour votre santé physique, mais ce n'est pas non plus bon pour votre santé mentale. Lorsque votre corps souffre de stress chronique, il envoie des signaux à votre cerveau pour passer en mode panique et met votre corps en mode combat ou fuite chronique. Cela entraîne l'arrêt des parties de la pensée ou du raisonnement de votre cerveau. Vous commencez à avoir une vision déformée de vous-même, ce qui ne fait qu'augmenter votre stress.
Lorsque vous êtes stressé, vous ne pensez vraiment pas clairement, ce qui a tendance à perpétuer votre perception du stress et à dégrader votre perception de Y-O-U. Bonne nouvelle: nous avons cinq façons de vous calmer et de retrouver la clarté.
1
Déterminez ce qui déclenche votre stress
Pour déterminer exactement ce qui déforme votre vision de vous-même et de votre vie, pensez aux déclencheurs. Y a-t-il certaines personnes dans votre vie, un travail ou une situation qui vous met en mode panique? En identifiant vos déclencheurs, vous pouvez aider à identifier les domaines de votre vie qui nécessitent vraiment votre concentration et votre attention.
2
Prendre un moment
respirer
Lorsque nous prenons des inspirations et des expirations profondes, cela aide à dire à notre système interne de se détendre. Lorsque nous sommes capables de nous détendre, certaines substances chimiques sont libérées dans notre corps pour nous aider à nous concentrer et à penser plus clairement. Essayez de prendre cinq inspirations et expirations profondes lorsque vous vous sentez vraiment stressé ou juste avant d'être sur le point de faire quelque chose de vraiment important, comme un discours ou un entretien d'embauche. Vous pourriez être stressé et inquiet, mais ce bref moment de respiration vous aidera à garder votre corps et votre esprit sous contrôle.
3
Concentrez-vous sur le
image entière
Parfois, lorsque nous sommes vraiment stressés, nous commençons à décortiquer tous les aspects de notre vie. Nous commençons à critiquer notre apparence, nos comportements et nos relations. Lorsque nous sommes stressés, cette vision déformée de soi peut devenir vraiment négative. Prenez un moment et prenez du recul pour essayer de comprendre ce qui vous arrive dans un contexte plus large.
4
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Lorsque nous avons un système de soutien solide, nous sommes souvent moins stressés et moins déprimés. Regardez les amis et les membres de votre famille qui vous édifient, et non vous démolissent. Faites une liste de trois personnes que vous pouvez appeler et à qui parler lorsque vous êtes vraiment stressé. Gardez cette liste dans un endroit visible, de sorte que lorsque vous vous sentez stressé, vous pouvez appeler et parler à quelqu'un tout de suite.
5
Envisager
conseils
Si vous êtes stressé depuis longtemps et que vous voyez que cela a un impact négatif sur votre amitiés, relations et autres domaines de votre vie, envisagez de rencontrer un professionnel de la santé mentale agréé professionnel. Les professionnels disposent de nombreuses techniques et outils pour vous aider à apprendre à mieux gérer votre stress. Parfois, le soutien d'un professionnel nous aide à reprendre la route vers une meilleure image de soi et moins de stress le plus tôt possible.
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