Les mois d'hiver froids au Canada peuvent signifier des jours sombres, où vous êtes fatigué ou déprimé, ou les deux. Ce sentiment de « blabla » est connu sous le nom de Trouble affectif saisonnier (SAD), ou le « blues de l'hiver ». Avec les longs hivers canadiens, il peut sembler qu'il n'y ait pas de fin en vue de votre blues, mais voici quatre conseils pour vous aider à surmonter votre blues hivernal et à vous sentir à nouveau heureux, même par mauvais temps. Surmontez le blues de l'hiver maintenant!
Aller dehors
Bien sûr, il fait très froid dehors, mais prendre de l'air frais et le soleil d'hiver peuvent toujours être bénéfiques pour conjurer le blues. Emmitouflez-vous et faites une courte promenade pour profiter de la lumière naturelle du soleil. Le changement de décor, surtout si vous travaillez à l'intérieur toute la journée, pourrait certainement vous aider à changer votre humeur.
Prenez vos vitamines
Prendre des suppléments vitaminiques aide à renforcer votre système immunitaire, ce qui est crucial pendant la saison du rhume et de la grippe cet hiver. Accorder de l'importance à Vitamine D suppléments en particulier, car votre apport en vitamine D du soleil est limité. La vitamine D améliore votre système immunitaire et peut vous aider à vous défendre contre la dépression hivernale ou le blues.
Bouger
S'asseoir sur le canapé en se sentant bleu ne fera rien pour votre humeur. Outre les bienfaits pour la santé physique, des études montrent que l'exercice aide à prévenir la dépression, car l'activité physique augmente les endorphines dans votre corps, l'hormone qui stimule les sentiments de bonheur. Alors bougez et combattez le blues de l'hiver.
Mangez sain
Vous pouvez savourer des aliments réconfortants pendant que vous ne vous sentez pas bien, mais vous devriez vous demander si cela vous fera aussi du bien à la taille. Si vous souffrez de TAS, évitez les aliments sucrés et féculents, qui augmentent votre glycémie et peuvent affecter votre humeur. Au lieu de cela, optez pour des aliments sains comme les grains entiers, les fruits et les légumes, car une alimentation équilibrée vous garde en bonne santé et peut améliorer votre humeur.
Commence à parler
Garder le silence sur vos sentiments n'est certainement pas une bonne idée. Parlez à un ami proche de ce que vous ressentez. Ils pourront peut-être vous donner vos conseils ou votre point de vue pour vous aider à voir au-delà de votre humeur. Si votre blues hivernal s'aggrave, demandez l'aide d'un professionnel. Votre médecin peut vous recommander des antidépresseurs ou un traitement. N'oubliez pas qu'il est important de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez et que vous n'êtes pas seul.
