Les effets du temps passé devant un écran sur le sommeil sont bien connus, car la lumière bleue émise par nos téléviseurs, téléphones, tablettes et écrans d'ordinateur peut perturber notre rythme circadien. Mais ce que nous ne savions pas, c'est exactement pourquoi cela se produit. Maintenant, grâce aux chercheurs du Salk Institute, nous l'avons peut-être compris.
En effet, selon l'étude publiée dans la revue Rapports de cellule, la raison est simple: certaines cellules de l'œil traitent différemment la lumière ambiante, ce qui peut réinitialiser notre horloge interne.
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Bien sûr, c'est une explication simpliste. Les détails sont beaucoup plus spécifique, mais pour le dire en termes simples, le dos de nos yeux contient une membrane sensorielle appelée rétine, à l'intérieur de laquelle se trouve une couche de cellules sensibles à la lumière. Lorsque ces cellules sont exposées à la lumière, une protéine appelée mélanopsine est développée. Si la mélanopsine se régénère pendant 10 minutes ou plus, les niveaux de mélatonine chutent en conséquence, et puisque la mélatonine est directement responsable de la régulation
"Par rapport aux autres cellules photosensibles dans l'œil, les cellules de mélanopsine réagissent aussi longtemps que la lumière dure, voire quelques secondes de plus", a déclaré Ludovic Mure, scientifique et auteur de l'article, dans un communiqué. déclaration. "C'est essentiel, car nos horloges circadiennes sont conçues pour répondre uniquement à un éclairage prolongé."
Cependant, étant donné que « nous sommes continuellement exposés à la lumière artificielle, que ce soit du temps passé devant un écran, en passant la journée à l'intérieur ou en restant éveillé tard dans la nuit, cela le mode de vie provoque des perturbations de nos rythmes circadiens et a des conséquences délétères sur la santé », a déclaré le professeur Salk et auteur principal Satchin Panda dans le déclaration.
La bonne nouvelle est que Panda espère que cette information conduira à d'autres découvertes et/ou traitements. En fait, lui et ses collègues chercheurs veulent trouver des moyens d'influencer la mélanopsine pour réinitialiser les horloges internes et aider à lutter contre l'insomnie.
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En attendant, le meilleur moyen d'améliorer la qualité de votre sommeil est de réduire votre exposition à la lumière et (en particulier) à la lumière bleue.
