Se coucher tôt et se lever tôt rend une femme… moins susceptible de se développer dépression selon nouvelle recherche. Plus précisément, les femmes d'âge moyen à plus âgées qui naturellement se couchent tôt et se lèvent tôt ont moins de des cas de dépression même après avoir tenu compte de facteurs environnementaux comme l'horaire de travail et la lumière exposition.
L'étude, publiée dans le Journal de recherche psychiatrique, a examiné les données de plus de 32 000 infirmières pour déterminer s'il existe un lien entre chronotype - une façon élégante de décrire votre préférence pour le moment d'aller dormir et de vous réveiller - et l'humeur troubles. La recherche a révélé que le chronotype (qui est en partie déterminé par la génétique) semble influencer le risque de dépression.
« Nos résultats montrent un lien modeste entre le chronotype et le risque de dépression. Cela pourrait être lié au chevauchement des voies génétiques associées au chronotype et à l'humeur », auteur principal Céline Vetter, directrice du Laboratoire d'épidémiologie circadienne et du sommeil à CU Boulder,
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Des recherches antérieures — comme une étude de 2016 dans le Annales de traduction Médecine et une étude de 2015 en Chronobiologie Internationale – a déjà montré que les personnes qui se couchent tard sont deux fois plus susceptibles de développer une dépression. Cependant, ces études utilisaient généralement des données à un moment donné et ne prenaient en considération qu'un seul facteur de risque de dépression. Cela signifie que la recherche, bien que précieuse, a rendu difficile de déterminer si la dépression oblige les gens à se coucher tard ou si le fait de se coucher tard augmente le risque de dépression.
Cette nouvelle étude, menée par des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder, a suivi les habitudes de sommeil et les symptômes de dépression de plus de 32 000 personnes participants pendant quatre ans, en tenant également compte d'autres facteurs de risque de dépression comme le poids corporel, l'activité physique, les maladies chroniques et le quart de nuit travail. Ceux qui ont déclaré être des oiseaux de nuit étaient moins susceptibles d'être mariés, plus susceptibles de vivre seuls et de fumer et plus susceptibles d'avoir des habitudes de sommeil irrégulières.
Même après avoir pris en compte tous les autres facteurs environnementaux et sociaux, les participants qui se sont couchés et se sont réveillés tôt avaient un taux de 12 à 27 pourcentage de risque inférieur d'être déprimé par rapport à ceux qui se décrivent comme des « types intermédiaires » (ni étant un lève-tôt ni un oiseau de nuit).
"Cela nous indique qu'il pourrait y avoir un effet du chronotype sur le risque de dépression qui n'est pas motivé par des facteurs environnementaux et de mode de vie", a déclaré Vetter. « Alternativement, le moment et la quantité de lumière que vous obtenez influencent également le chronotype, et l'exposition à la lumière influence également le risque de dépression. Démêler la contribution des schémas lumineux et de la génétique sur le lien entre le chronotype et le risque de dépression est une prochaine étape importante. »
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Mais ne vous inquiétez pas, les noctambules, cela ne veut pas dire que vous allez développer une dépression. En fait, Vetter a déclaré que n'importe qui peut réduire son risque de dépression en dormant suffisamment, en dépensant passer du temps à l'extérieur, tamiser les lumières la nuit avant d'aller au lit et obtenir autant de lumière du jour que possible.
