Comment investir dans la réussite d'une relation à long terme ?
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L'une des choses les plus importantes à évaluer dans la relation d'un couple est l'état de son compte bancaire émotionnel. Chercheur relationnel John Gottman explique que chaque fois que vous vous tournez vers votre partenaire avec chaleur; donner suite à vos accords; partager l'affection, appréciation et Reconnaissance; et créez des plans d'avenir positifs, vous faites un petit investissement dans ce compte. Vous pouvez également faire retraits et découvert sur le compte en faisant le contraire.
t Avoir un solde positif dans le compte peut fournir de la subsistance pendant la crise et aider les couples à traverser les périodes de réparation. Il crée la possibilité d'une durabilité à long terme.
t Les couples qui réussissent font petits investissements dans leurs relations fréquemment. Des partenaires satisfaits à long terme se tourneront l'un vers l'autre avec affection, gratitude et appréciation de manière verbale et non verbale jusqu'à des centaines de fois par heure.
t Ceci est même vrai des partenariats non romantiques. Les membres de la famille et les amis qui s'occupent régulièrement des relations de manière réfléchie sont mieux équipés pour établir des relations durables. Même les partenaires commerciaux qui sont à l'écoute de l'importance des relations auront plus de succès dans la négociation des contrats et des réunions. Ces gens restent ensemble avec une plus grande loyauté et confiance.
t Alors, comment pouvez-vous investir dans vos relations? Voici cinq conseils simples :
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Avoir un contact quotidien positif et chaleureux
C'est incroyable le peu de temps que beaucoup de gens passent avec leur partenaire chaque semaine. Pensez-y – vous êtes au travail plus de 40 heures plus le temps de trajet, vous vous entraînez ou regardez la télévision, puis il est temps d'aller au lit. Réservez 30 minutes de qualité à passer avec votre amoureux chaque jour (loin des appareils électroniques) et je vous promets que vous remarquerez une différence.
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Partagez souvent votre appréciation et votre gratitude
t Avec le temps, nous oublions de dire ces choses douces à nos proches. C'est un problème parce que nous cessons de remarquer toutes ces choses merveilleuses et notre partenaire cesse de les entendre. Assurez-vous qu'une fois par jour, vous investissez dans le compte bancaire de votre relation en partageant quelque chose que vous appréciez chez votre partenaire. Considérez-le comme une vitamine pour la santé de votre relation.
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Remarquez les tentatives de votre partenaire pour attirer votre attention et indiquez clairement vos tentatives pour la leur
t Gottman parle beaucoup de l'importance de offres dans les relations. Les enchères sont les moments où nous demandons l'attention de notre partenaire. Les couples qui réussissent remarquent les offres et, le plus souvent, ils se répondent chaleureusement. Les offres manquantes peuvent rapidement vous faire basculer. Vous n'êtes pas obligé d'accepter tout ce que dit votre partenaire, mais cela aide à remarquer toutes les façons ils vous contactent (contact visuel, affection, demandes d'aide, invitations, etc.) et répondent avec se soucier.
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Donner le bénéfice du doute
t Parfois, lorsque les couples sont ensemble pendant un certain temps, ils commencent à créer des ressentiments. Ceux-ci peuvent faire boule de neige si vous ne les arrêtez pas rapidement. Faites confiance aux meilleures intentions de votre partenaire. En cas de question, demandez des éclaircissements — “Chérie, tu me demandes juste si je porte ça pour qu'on ne s'habille pas accidentellement en jumeaux, pas parce que tu penses que ça a l'air mal, n'est-ce pas? »
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Énoncez régulièrement votre mission et vos valeurs communes
t Il est important d'avoir un objectif commun à l'horizon et des valeurs qui guident vos décisions. Cela ne signifie pas que vous êtes toujours d'accord, mais vous avez une mission commune pour aider à guider votre processus de collaboration. Fixez des dates pour l'avenir et dites ouvertement à quel point vous les attendez avec impatience (projets de voyage, célébrations partagées, etc.). Discutez avec votre amoureux des choses qui ajoutent un sens à votre vie et à votre temps partagé.
