C'est la nouvelle année, vous avez rejoint une salle de sport et vous êtes prêt à prendre le contrôle de votre santé et de votre forme physique. Assurez-vous de réviser votre étiquette de survêtement au préalable et votre corps et les autres membres de la salle de sport vous en seront reconnaissants.
Attention à vos bonnes manières au gymnase
Beaucoup de femmes sont inspirées lorsqu'elles s'entraînent, mais encore plus trouvent cela incroyablement ennuyeux lorsque d'autres ressentent le besoin de partager ces pensées. Jeanne Murphy de Basking Ridge, New Jersey, pense que la plupart des gens apportent des écouteurs au gymnase pour une raison: pour qu'il n'y ait pas besoin de converser. Et «absolument pas de téléphones portables», dit-elle. "Il n'y a rien de plus ennuyeux que d'entendre le téléphone de quelqu'un sonner, puis répondre, et vous vous retrouvez obligé d'entendre une conversation à sens unique."
Remarque de Chatty Cathy: la socialisation est mieux conservée pour le bar à jus, avec des amis vous savoir voulez entendre votre enthousiasme pour le fitness, vos pensées profondes ou vos grandes nouvelles.
Manipuler (l'équipement) avec soin
Pendant que vous travaillez tranquillement sur les machines, assurez-vous de les traiter avec soin. Pour Laura Sundberg de Houston, Texas, essuyer les machines n'est pas négociable. « J'apporte toujours une serviette pour essuyer les machines et une autre pour mon visage », déclare Sundberg, qui reste conscient que elle ne voudrait pas travailler sur un appareil glissant et en sueur laissé de cette façon par quelqu'un d'autre. De même, si quelque chose est cassé, sale ou défectueux, signalez-le immédiatement à la direction de la salle de sport pour aider tout le monde à remettre rapidement en marche leurs machines préférées.
Suivez les règles du gymnase
Bien qu'elles puissent sembler arbitraires lorsqu'une salle de sport est déserte, les règles aident les entraînements à se dérouler sans heurts lorsque la salle de sport est pleine. Remettre les poids à leur place permet de garder les choses organisées et en sécurité, s'étirer dans des zones réservées aide le trafic circule librement et le respect des horaires des machines garantit à tous les mêmes chances d'utiliser eux.
Murphy pense que le timing de votre entraînement est la clé pour accéder à vos machines préférées en peu d'attente. « Planifiez soigneusement votre entraînement », conseille-t-elle. Dans son gymnase, "les jours de semaine sont particulièrement chargés juste après la sortie de l'école le matin, mais assez vides juste avant le ramassage de l'école". Si vous en avez flexibilité, demandez au personnel quand le gymnase est le moins occupé et renseignez-vous sur les abonnements « hors pointe » qui peuvent vous permettre de vous entraîner pendant ces heures pour un Tarif réduit. Sinon, inscrivez-vous tôt pour une machine et passez à autre chose pendant que vous attendez. Ne restez pas là à vous plaindre - personne ne veut l'entendre.
Habillez la partie
Lorsque vous êtes en route pour un entraînement palpitant et dégoulinant de sueur, assurez-vous de vous habiller. « Qui sont ces femmes qui portent un visage maquillé et des justaucorps scintillants et/ou imprimés léopard vers La vidéo Let's Get Physical d'Olivia Newton John pour s'entraîner? » exige Heather Sanger de Raleigh, Nord Caroline. "C'est fou!" Laura Sundberg convient que le mauvais type de tenues conduit à des comportements agaçants. "Les femmes qui se maquillent, se maquillent et s'entraînent tranquillement… ça ressemble à un marché de viande là-dedans!"
Pour Kim Sproat Forsythe de Baltimore, Maryland, la question de la garde-robe d'entraînement va un peu plus loin. "Achetez un soutien-gorge de sport adéquat", supplie-t-elle toutes les athlètes féminines. « Deux soutiens-gorge réguliers ne ne pas équivaut à un soutien-gorge de sport. Gardez les filles contenues! » Et en parlant de confinement, essayez également de rester couvert dans les vestiaires. "Bien que je comprenne que certaines femmes sont plus à l'aise que d'autres avec la nudité dans les vestiaires, je souhaite que les gens comprendraient que tout le monde ne veut pas vous voir vous sécher les cheveux ou vous maquiller pendant que vous êtes nu. Ce sont deux choses qui peuvent être faites aussi bien avec vos vêtements! dit Andrea Botham d'Atlanta, en Géorgie.
Pratiquer une bonne hygiène
Peut-être que la seule chose plus ennuyeuse pour les utilisateurs sérieux de la salle de sport qu'un défilé de mode impliquant des séances d'entraînement nonchalantes est l'exact opposé, une mauvaise hygiène personnelle, peu importe à quel point exercer. « N'oubliez jamais le déodorant », dit Sundberg. "Personne ne veut s'entraîner avec la fille puante." Et pendant que vous y êtes, accordez une attention particulière aux extrémités qui peuvent être exposées. Les cours de yoga et de Pilates en particulier peuvent nécessiter que vos pieds se retrouvent près du visage de quelqu'un, alors faites assurez-vous que vos petons sont propres et secs ou recouverts de chaussettes ou de pantoufles avant de les agiter environ.
Utilisez des tongs dans les vestiaires pour réduire au minimum les germes et les bactéries, et si vous ne vous sentez pas bien, restez simplement à la maison. Tout le monde se rend à la salle de sport pour être en bonne santé, pas malade parce que quelqu'un a une respiration sifflante et a éternué juste à côté d'eux.
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