Il y a quelques années, je me suis retrouvé dans un travail avec un emploi du temps pour lequel la plupart de mes amis auraient tué.
J'ai rejoint une entreprise technologique très respectée dans la Silicon Valley. Mon équipe travaillait à domicile le plus souvent, ce qui signifiait que même si j'avais choisi de me lancer dans l'odyssée Bart/CalTrain de deux heures pour aller travailler, cela en valait rarement la peine. J'entrais dans un bureau presque vide, toute mon équipe travaillant depuis son bureau à domicile, et j'aurais perdu quatre heures complètes de ma journée dans les transports en commun. Donc, j'ai travaillé à domicile la plupart du temps aussi.
Au début, c'était comme un rêve. Je veux dire, qui veut vraiment se réveiller à l'aube et boire une quantité disproportionnée de café juste pour pouvoir garder les yeux ouverts pendant leur long trajet pour se rendre au travail? Ou rester assis dans une cabine toute la journée alors qu'ils pouvaient travailler dans le confort de leur foyer? Et qui veut vraiment mettre
les pantalons? Travaillant à domicile, je pouvais dormir jusqu'à 9 heures, me retourner, attraper mon ordinateur portable et répondre aux e-mails depuis mon lit soutenu par une montagne d'oreillers. Fini le temps où je me réveillais à 6 heures du matin pour me sécher les cheveux et me maquiller.Suite: Il est encore plus important de s'ouvrir sur la santé mentale au travail
Alors, pourquoi étais-je si déprimé ?
Tout a commencé par un malaise inébranlable. Je me réveillais avec un cœur battant et des mains moites, inquiet de ce qui semblait n'être rien. L'anxiété et le manque de structure m'empêchaient de me concentrer sur mon travail. J'ai commencé à me sentir de plus en plus comme un imposteur — étais-je vraiment un spécialiste de la communication? Ou étais-je juste une fraude en pyjama et tête de lit ?
Une solitude terrifiante a commencé à grandir en moi. J'ai essayé de me distraire en travaillant dans les cafés voisins. Cela a aggravé les choses. Je me suis retrouvé entouré de gens en tenue de travail qui se réunissaient autour d'un café, et j'étais là, avec un pantalon de survêtement et une casquette de baseball, me sentant complètement et totalement seul.
Mon enthousiasme envers mon entreprise a diminué en raison du manque d'interactions en face à face avec mon équipe. J'aspirais à la connexion, aux conversations intelligentes ou même simplement à quelqu'un avec qui je pourrais partager le déjeuner. Je me sentais incroyablement en droit - pourquoi n'ai-je pas apprécié ma liberté ?
Mais voici le problème: les humains ont besoin d'être entourés d'autres humains. Selon une étude publiée dans la revue Science, les recherches des neuroscientifiques révèle que la solitude peut entraîner une douleur physique réelle. Selon une interview avec John T. Cacioppo, co-auteur de La solitude: la nature humaine et le besoin de connexion sociale, Publié dans Forbes, autres études montrent que l'isolement augmente les niveaux d'hormones de stress et d'inflammation dans le corps et entraîne un mauvais sommeil, un système immunitaire affaibli et un déclin cognitif. Et ce n'est pas un secret que l'isolement fait payer un lourd tribut aux santé mentale des détenus.
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Pourtant, je n'avais pas de solution immédiate. Alors voici ce que j'ai fait entre temps :
j'ai développé une routine
Chaque matin, mon réveil sonnait à la même heure. J'ai réservé du temps avant les heures de travail pour faire du café, écrire dans mon journal et m'habiller - tout ce dont j'avais besoin pour me sentir prêt pour la journée.
J'ai fait équipe avec un collègue à distance
Mon amie avait récemment quitté son emploi et en cherchait un nouveau. Pendant ce temps, nous nous sommes engagés à travailler ensemble du lundi au vendredi dans un café local. Nous nous tenions compagnie pendant que nous travaillions et les baristas apprenaient nos noms. Cela nous a aidés tous les deux à nous sentir un peu moins déconnectés de la société.
j'ai programmé des rendez-vous
Pour compenser mon manque de temps face aux membres de l'équipe, j'ai réservé des enregistrements hebdomadaires. J'écrivais des articles pour le directeur de la technologie, je l'interviewais donc régulièrement. Sa passion pour l'espace technologique a déteint sur moi, ravivant momentanément ma propre passion pour le travail que je faisais.
Je suis sorti (et j'ai souvent bougé mon corps)
C'était crucial. Pour moi, c'était trop facile de rester assis à l'intérieur toute la journée. C'est pourquoi je prévoyais des cours de yoga le matin, des promenades quotidiennes dans mon quartier, des balades à vélo jusqu'au café ou un déjeuner dans le parc.
j'ai vu un thérapeute
Je ne pouvais pas me sortir de l'anxiété et de la dépression induites par la FMH que je vivais seule. j'avais besoin d'aide. Thérapies fondées sur des preuves telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d'acceptation et d'engagement en particulier m'a armé d'outils précieux qui m'ont aidé à mieux comprendre mes sentiments et m'ont permis de rendre nécessaire changements. La connexion avec mon thérapeute en personne a apaisé mes sentiments d'aliénation et m'a aidé à avancer avec mes billes intactes.
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j'ai trouvé un nouveau travail
Finalement, j'ai dû faire face aux faits: j'avais besoin d'arrêter pour protéger ma santé mentale. Au cours de ma recherche d'emploi, j'ai donné la priorité aux entreprises avec un lieu de travail mentalement sain, qui valorisait la collaboration en personne et le travail d'équipe. Après mon expérience d'un an à la FMH, je savais quoi rechercher dans mon prochain rôle et quoi rejeter.
L'essentiel: nous sommes câblés pour nous connecter les uns aux autres. Des périodes prolongées d'isolement social peuvent nuire même aux individus les plus résilients. Ma réaction n'était pas quelque chose dont j'avais honte; c'était une réponse parfaitement naturelle à un environnement de travail faussement toxique, destiné à signaler qu'il était temps d'agir pour un changement positif.
Publié à l'origine leProspérer à l'échelle mondiale.
