Les auteurs de The Physique 57 Solution proposent quelques séances d'entraînement qui, contrairement à la plupart des équipements d'infopublicité et des régimes à la mode, sont à la hauteur de leur facturation en tant que quelque chose de différent. La preuve était dans les muscles de mes cuisses tremblants alors que je me frayais un chemin à travers l'un des deux entraînements du livre, en utilisant le bord de mon bureau pour un soutien occasionnel au lieu de la chaise robuste que les modèles du livre arboraient.
Physique 57 est la fusion fitness
Bien sûr, quelques-uns des exercices semblent familiers à tous ceux qui font de la musculation - après tout, il n'y a qu'un nombre limité de façons différentes de bouger le corps humain. Il y a aussi quelques noms trop mignons (le «Triceps Can-Can»?) À mon goût, peut-être dans le but de transformer les mouvements conventionnels en quelque chose de plus attrayant. Mais bon, tu dois mettre un nom sur les exercices, et
physique 57 fait un bon travail en vous apportant directement des entraînements de style danse et barre, lourds sur les pliés, les squats et les étirements.J'aime aussi les recettes et les conseils simples pour manger que vous trouverez à la fin du livre. Essayez la salade de saumon; c'est fabuleux - et en tant qu'Alaskan qui met son propre saumon sauvage en conserve, je peux vous dire qu'ils ont raison de laisser les os dedans !
Réfléchissez toujours aux choses en matière de fitness
Aussi punitives que soient les séances d'entraînement elles-mêmes, je m'en voudrais de ne pas mentionner que la façon dont les auteurs décrivent d'autres programmes de conditionnement physique et l'exercice en général me dérange vraiment. physique 57 est assez différent, dans le bon sens, pour attirer des éloges de célébrités (je ne saurais rien du fait d'être un célébrité, bien sûr, mais j'imagine que lorsque vous pouvez faire à peu près tout ce que vous voulez, la nouveauté est un grand dessiner). Il a également tous les composants dont il a besoin pour être efficace; les séances d'entraînement devraient vraiment être autorisées à se tenir debout sur leur propre mérite. Et pourtant, des notes autocollantes jaunes dépassent d'entre les pages de mon livre, marquant des passages qui m'ont fait réfléchir.
Prenez la responsabilité de votre style de vie
Mon premier « Qu'est-ce que c'est? » post-it met en évidence cette phrase: « Créer de la masse corporelle maigre est en fait plus difficile que vous penseriez. Il peut sembler injuste de s'opposer autant à une seule phrase, mais la forme physique est vraiment jolie Facile. Démêler comment vos choix de mode de vie (exercice, régime alimentaire, sommeil, hydratation, etc.) affectent votre corps peut être une énorme lutte - mais une fois que vous comprenez la cause et l'effet et que vous en assumez la responsabilité dans votre propre vie, les mécanismes réels ne sont tout simplement pas cela compliqué.
Trouvez ce qui fonctionne pour vous
Mes sourcils se sont levés d'un cran quelques phrases plus tard: « Soulever des poids encore et encore, pas est seulement ennuyeux, mais peut également stresser vos articulations et entraîner des blessures au fil du temps. Pas si tu le fais droit!
Retournez à la page 8: «... la course à pied, bien qu'elle soit formidable pour votre système cardiovasculaire, ne brûle tout simplement pas beaucoup d'énergie. calories … » Le Conseil américain sur l'exercice est d'un avis différent – ACE estime que même le plus léger des individus brûle bien plus 10 calories par minute en courant. C'est comme si les auteurs ressentaient le besoin de contester la validité d'autres exercices pour faire place à leur propre programme.
Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas donner physique 57 entraînements (et recettes) à essayer. Allez-y - vous pourriez devenir accro, et même si vous ne le faites pas, ce sera une étape intéressante sur la piste d'exercice.
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