Molly Morgan, auteur de The Skinny Rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, nous a donné ses conseils sur la minceur. Occupé au travail, beaucoup de choses à faire à la maison et pourtant vous devez trouver le temps de faire de l'exercice et de bien manger ?
Essayez ces cinq conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de nutrition et de mise en forme, même dans les moments les plus chargés.
Faufilez-le dedans
Faire 30 à 60 minutes d'exercice lorsque l'emploi du temps devient fou peut sembler impossible. Divisez votre programme de remise en forme en morceaux digestes comme 10 minutes de yoga le matin, 10 minutes de marche rapide le midi et 10 minutes de tonification le soir. La compression dans ces mini-entraînements peut être tout aussi efficace que des séances d'entraînement plus longues.
Apportez-le avec vous
Si vous comptez sur les dépanneurs pour alimenter votre corps lorsque vous êtes en déplacement, vous n'avez peut-être pas de chance! Alors que vous sortez en courant le matin, prenez un ou deux fruits, comme une banane ou une orange, comme collation. Et dans un mini récipient ou un sac, placez une petite poignée d'edamame ou d'amandes grillées. Cela vous sera utile lorsque vous serez coincé dans la circulation; vous aurez quelque chose à grignoter pour garder votre énergie sans faire exploser votre régime alimentaire.
Mince ta tasse de café
Lorsque vous commandez une tasse de café ou de café au lait, les calories peuvent s'accumuler rapidement. Ce n'est un secret pour personne qu'une grande boisson de type latte peut être plus calorique qu'un repas! Suivez ces stratégies simples pour vous faire économiser 100 calories ou plus: Demandez du café noir; dégustez-le noir si vous le pouvez ou ajoutez vous-même de la crème et du sucre et contrôlez la quantité qui y est contenue. Et lors de la commande d'un café au lait, choisissez la version « skinny », qui doit être préparée avec du lait écrémé et des sirops sans sucre.
Combattre la fatigue avec de l'eau
Si vous êtes paresseux tous les après-midi, c'est peut-être parce que vous êtes sur la voie de la déshydratation. Gardez une bouteille d'eau rechargeable avec vous tout au long de la journée: lors de réunions, de groupes de jeux, dans la voiture. La bouteille rechargeable aidera l'environnement et vous rappellera de siroter de l'eau tout au long de la journée.
Investissez en vous
Avoir les bons outils facilite tout travail, et c'est certainement vrai pour la nutrition et la forme physique. Faites une liste prioritaire des articles que vous devez ajouter à votre boîte à outils pour vous aider à atteindre vos objectifs: mini robot culinaire, sac à lunch isotherme, bouteille d'eau en acier inoxydable, corde à sauter, baskets confortables, ballon d'exercice, tapis de yoga et fitness DVD.
Découvrez un extrait de Les règles maigres au dessous de:
« Vous n'avez pas besoin d'une cuisine à la pointe de la technologie pour cuisiner des aliments sains, mais avoir quelques outils simples à portée de main facilitera la préparation des aliments et aidera à créer des plats sains. Voici quelques gadgets essentiels qui doivent faire leur chemin dans votre cuisine (s'ils n'y sont pas déjà). Vous pouvez acheter le livre ici.
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