Oh, tes pieds endoloris! Des sandales trop petites aux tongs plates qui ne soutiennent pas, les chaussures d'été peuvent faire des ravages majeurs sur vos petits pieds. Si vous espérez un peu de guérison, pourquoi ne pas passer un peu de temps pieds nus? Après tout, il n'y a pas de meilleur moment que l'été pour se promener sans chaussures dans l'herbe. De plus, vos pieds auront une respiration et un soulagement bienvenu des lanières ou des chaussures plates trop serrées. Donc, si vous êtes prêt à vous mettre à nu, lisez la suite pour plus d'avantages, ainsi que des conseils pour rester en sécurité sans chaussures.
AVANTAGES PIEDS NUS
Selon les experts, marcher ou courir pieds nus développe la force musculaire des pieds, des jambes et des hanches, qui sont généralement utilisés de manière moins rigoureuse lorsqu'ils sont enfermés dans des chaussures restrictives. De plus, vous étirez et renforcez les muscles de vos mollets tout en améliorant votre forme de marche ou de course, votre agilité et votre équilibre. Il n'est donc pas étonnant que de nombreux coureurs de haut niveau finissent régulièrement leurs entraînements par quelques sprints pieds nus dans l'herbe. Cependant, si vous souffrez de certaines affections médicales graves, comme une mauvaise circulation, une neuropathie diabétique et des fissures cutanées ouvertes, les experts soulignent que vous devriez laisser les chaussures.
Rien ne vaut l'expérience sensorielle accrue qui accompagne la sensation du sable (ou de l'herbe ou de la saleté) entre et sous vos orteils. Il suffit de demander aux 800 membres du Société pour la vie aux pieds nus, qui arbore le look sans chaussures 24h/24 et 7j/7. Et oui, cela implique de conduire, de faire du shopping et même de manger au restaurant !
BASES PIEDS NUS
De toute évidence, une route pavée parsemée de nids-de-poule et de verre potentiel n'est pas l'endroit pour abandonner vos chaussures. Au lieu de cela, restez sur des surfaces solides mais douces comme les terrains de golf (y aller tôt ou tard lorsque les golfeurs ne sont pas là), les terrains de sport, les parcs, et de longues étendues de sable (restez près du surf, où le sable est plus compact pour éviter les blessures à la cheville qui peuvent survenir dans des zones trop molles sable).
Lorsque vous vous lancez dans une routine pieds nus, commencez par de courts relais sans chaussures. Marchez environ cinq minutes par jour pendant quelques semaines pour renforcer les muscles longtemps endormis de vos pieds et de vos chevilles et pour épaissir la peau de la plante de vos pieds. Ensuite, vous pouvez augmenter lentement le temps que vous passez à marcher ou à courir pieds nus jusqu'à ce que vous ayez atteint des tirets quotidiens d'environ 10 à 15 minutes.
Conseils pour se déchausser et garder ses pieds en sécurité
Les Collège américain des chirurgiens du pied et de la cheville rapportent que parmi les millions d'Américains à marcher pieds nus cet été, des milliers subiront des blessures telles que des coupures et des piqûres. Alors, pour éviter de vous rendre aux urgences, prenez note de leurs conseils de sécurité pieds nus :
1. Consultez un chirurgien du pied et de la cheville dans les 24 heures pour une plaie perforante. Espérons que vous ne marcherez pas sur quelque chose de pointu pendant que vous marchez pieds nus. Mais si vous le faites, consultez immédiatement un médecin. Des objets étrangers non stériles peuvent s'incruster profondément dans le pied, endommageant les tendons et les muscles, et vous exposant à un risque d'infection des tissus ou des os. Les chirurgiens du pied et de la cheville sont des experts dans ce domaine, alors consultez-en un dès que possible.
2. Appliquez un écran solaire sur le dessus et le dessous de vos pieds. Vos pieds sont peut-être la partie du corps la plus éloignée du soleil, mais cela ne signifie pas qu'ils sont à l'abri des rayons nocifs. Pour éviter que vos petons ne soient grillés, appliquez continuellement un écran solaire avec un FPS d'au moins 15 avec à la fois UVB et UVA protection toutes les quelques heures, et encore plus fréquemment lorsque vous êtes à la plage ou à la piscine (pour plus d'informations sur les UVA et UVB rayons, lisez La vérité sur le bronzage).
3. Utiliser le bon sens. N'abandonnez pas votre cerveau avec vos chaussures. Soyez très prudent lorsque vous marchez pieds nus, évitez les zones potentiellement dangereuses comme les sentiers de randonnée (rempli avec des pierres et des racines pointues) ainsi que des rivières, des lacs et des étangs troubles qui peuvent cacher des objets pointus sous-marin. De plus, si vous êtes à proximité d'un feu de camp ou d'un feu d'artifice, enfilez vos chaussures. Chaque été, des milliers de personnes sont blessées par des brûlures accidentelles aux pieds.
Aller sans chaussures? Obtenez vos pieds féroces avec ces conseils de tootsie sains. Et si les sandales sont plus votre truc, assurez-vous qu'elles vous offrent le soutien dont vous avez besoin pour garder vos pieds sans douleur tout l'été.
