Plus qu'un simple sentiment d'inquiétude, l'anxiété est un trouble de l'humeur débilitant qui peut rendre les personnes qui en souffrent inutilement prudentes, craintives et craintives. Si cela vous ressemble, il y a une petite lueur d'espoir sur le sombre nuage d'anxiété qui plane sur vous: un soulagement peut être recherché, au moins partiellement, en modifiant votre alimentation.
Les crises de panique, le manque de sommeil et les inquiétudes inutiles et constantes ne sont que quelques-uns des symptômes « normaux » de l'anxiété. Mais selon www.28daystobeattheblues.com.au, ce n'est qu'une partie de l'histoire, car de nombreuses personnes vont développer une dépendance à la drogue ou à l'alcool pour faire face.
"Selon le Bureau australien des statistiques, un adulte australien sur cinq souffrira de maladies liées au stress, notamment l'anxiété et la dépression", indique le site Web. "C'est plus de quatre millions de personnes, et plus que le simple rhume."
Il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet, cependant, et cela implique de gérer votre alimentation quotidienne, pour gérer vos symptômes.
Interdire les aliments frits
Si vous cherchez des moyens de réduire votre niveau d'anxiété, vous devriez éviter les « aliments réconfortants » frits, car ils vous apporteront tout sauf du réconfort. Les aliments frits sont plus riches en graisses et en calories et plus faibles en contenu nutritionnel, ce qui signifie qu'ils sont généralement plus difficiles à digérer pour votre corps. Lorsque votre corps reçoit la nutrition dont il a besoin, il se sent mieux et fonctionne plus facilement d'un point de vue physiologique, ce qui signifie que vous commencerez également à vous sentir mieux émotionnellement.
Mangez plus de baies
La plupart des baies appartiennent à la catégorie des « superaliments », ce qui signifie qu'elles sont si riches en nutriments et en bienfaits qu'elles se voient attribuer une super catégorie à part entière. Les baies d'acacia, par exemple, regorgent de phytonutriments capables d'améliorer votre humeur et d'équilibrer votre glycémie. Les myrtilles, quant à elles, peuvent aider à restaurer les fonctions cérébrales, et les sucres naturels des fruits offrent un remontant biologique.
Goûter aux pêches
Pendant les mois les plus chauds, les pêches pourraient être votre plus proche alliée! Les pêches fraîches en particulier (en conserve, ça va aussi) sont chargées de phytonutriments anticancéreux, qui peuvent vous donner une peau plus saine. Il contient également un sédatif naturel qui peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété.
Ajoutez des amandes à votre alimentation quotidienne
Les amandes sont riches en vitamine B12 et en zinc, ce qui en fait de véritables stimulants de l'humeur. En prime, si vous avez du mal à obtenir suffisamment de fer dans votre alimentation, les amandes peuvent aider à lutter contre cela — pratique, lorsque l'on considère que de faibles niveaux de fer peuvent causer de la fatigue, ce qui vous rend plus sensible à l'anxiété symptômes. Si vous avez besoin d'une raison de plus pour manger une douzaine d'amandes par jour, alors considérez ce fait amusant: les amandes contiennent également des graisses monoinsaturées, un ingrédient essentiel pour lutter contre les maladies cardiaques.
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