Vous voulez une excuse pour sauter votre entraînement? Vous n'avez pas à chercher très loin - Netflix, une soirée-questionnaire au bar, une fête d'anniversaire ou simplement le canapé. En effet, l'une des principales raisons invoquées par les gens pour ne pas faire d'exercice est tout simplement le manque de temps. Nous avons des choses à faire, et qui veut renoncer à faire quelque chose d'intéressant et d'amusant pour s'entrainer sur l'elliptique? Mais avec un peu de créativité, vous pouvez faire tout ce qui précède et continuer à vous entraîner en même temps. (OK, peut-être pas le canapé.)
Le multitâche a eu mauvaise réputation ces derniers temps, mais la vérité est que ce n'est qu'un fait de la vie moderne. Beaucoup d'entre nous écoutent des livres audio pendant nos trajets ou rattrapent nos émissions et notre lessive en même temps. Alors peut-être qu'il est temps de faire en sorte que nos entraînements fonctionnent également.
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1. Mémorisation + haltérophilie
Vous avez beaucoup de faits à mémoriser pour une présentation à venir? Il est temps de repasser votre examen de conduite? Faire un l'entraînement quatre heures après avoir appris quelque chose de nouveau peut aider à le cimenter dans votre cerveau, selon une nouvelle étude publiée dans Cellule. L'astuce consiste à faire une pause entre votre entraînement mental et votre entraînement physique. Bien que cela puisse sembler le contraire du multitâche, c'est vraiment comme obtenir un deuxième boost de mémoire gratuit. Vous n'avez même pas besoin de répéter les informations pendant que vous vous entraînez - l'exercice à lui seul améliorera à la fois votre mémoire et vos traces de mémoire, vous aidant à retenir et à vous souvenir des faits que vous avez appris plus tôt.
2. Une autre langue + yoga
L'exercice doux peut rendre votre cerveau plus apte à s'imprégner du langage, selon des chercheurs finlandais. Allumez un cours de langue, ou écoutez simplement de la musique dans une langue étrangère, et vous pouvez étirer votre esprit avec vos ischio-jambiers.
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3. Docus Netflix + tapis roulant
Se gaver de Netflix en marchant ou en courant sur le tapis roulant est une tradition séculaire à ce stade. Mais si vous souhaitez apprendre quelque chose de nouveau, sautez les feuilletons et lancez un documentaire. Avec Les archives incroyablement énormes de documentaires de Netflix, vous pouvez être sûr de trouver quelque chose d'intéressant, éducatif et divertissant.
4. Fête + pole dance
Les fêtes et les pôles vont ensemble comme, eh bien, la pole dance. Mais pour votre prochaine soirée entre filles, essayez de sauter l'happy hour et d'apprendre à la place une nouvelle compétence physique. Si la pole dance n'est pas votre vitesse, vous pouvez essayer l'escalade, la danse folklorique ou un cours de soie aérienne. Bonus: vos histoires – et vos clichés sur les réseaux sociaux – seront bien plus amusantes que si vous venez d'aller au restaurant.
5. Visite audio + course à l'extérieur
Vous aimez les visites? Vous aimez courir? Deviation est une application qui propose des visites audio basées sur la localisation, racontées par les habitants eux-mêmes. Alors que vous traversez une nouvelle ville ou votre ville natale, l'application vous donnera une narration (ha!) de course sur les bâtiments, le paysage et l'histoire. Vous accumulerez vos miles et aurez une meilleure appréciation de votre environnement. Plus, faire de l'exercice à l'extérieur vous aidera à mieux retenir les informations que si vous étiez simplement assis et écoutiez, selon une étude de Harvard.
6. Mémoire de travail + Zumba
Beaucoup d'entre nous ont du mal à se concentrer ces jours-ci, mais une façon d'apprendre à votre cerveau à attirer l'attention est de danser. L'activité physique aide à améliorer votre concentration et pratiquer la chorégraphie peut aiguiser votre mémoire de travail, vous aidant à réfléchir plus vite sur vos pieds, selon une étude distincte de Harvard.
7. Quiz + intervalles
L'exercice vous aide non seulement à créer une mémoire plus précise et à conserver les informations plus longtemps, mais il peut également vous aider à vous en souvenir plus rapidement lorsque vous en avez besoin, selon le Cellule étudier. Utilisez-le à votre avantage en pratiquant vos compétences de trivia entre faire de courtes périodes d'exercice. Répondez à une question, faites 10 pompes. Répondez à un autre, faites cinq burpees. Vos amis seront impressionnés à la fois par vos muscles et votre connaissance des épaves obscures du 17ème siècle !
