Besoin d'une cure de désintoxication? - Elle connaît

Si vous avez pris quelques kilos à Noël que vous voulez désespérément changer, il y a de fortes chances que vous ayez pensé à faire un régime détox.

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Tu n'es pas seul. Selon un récent sondage de la Association des diététiciens d'Australie (DAA), environ 42 % des Australiennes âgées de 18 à 24 ans espèrent perdre du poids au cours de la nouvelle année. Les régimes de désintoxication sont un choix populaire car ils promettent des résultats rapides mais, prévient un porte-parole de la DAA, les résultats sont rarement optimaux.

« J'espère que les résultats de notre enquête empêcheront les Australiens, en particulier les jeunes femmes, d'essayer l'interminable gamme de régimes à la mode promus chaque année en janvier », a déclaré Melanie, porte-parole de la DAA et diététiste en exercice agréée. McGrice.

"Les mesures de régime extrême sont inutiles et contre-productives", dit-elle. "Comme beaucoup de choses dans la vie, une bonne santé demande de la persévérance et un engagement envers un mode de vie sain."

Pourquoi détox ?

Mais si vous vous engagez à vous nettoyer, essayez d'être raisonnable à ce sujet.

Sonya Reynolds, nutritionniste à La morsure du rite, suggère d'utiliser un régime de désintoxication pour aider à éliminer la « charge toxique » sur le corps.

« Dans le monde moderne dans lequel nous vivons, il y a tellement de toxines – provenant de notre environnement, de notre nourriture et des produits de tous les jours tels que le maquillage et les articles de nettoyage ménagers. Chaque jour, le corps doit éliminer ces toxines, ainsi que ses propres déchets, donc en réduisant et en en éliminant la charge toxique sur le corps, cela permet au système de désintoxication inné du corps de fonctionner de manière optimale », a-t-elle déclaré. dit.

Les résultats varieront en fonction du type de détox que vous utilisez et de votre niveau de santé actuel, mais de nombreuses personnes signalent une un niveau d'énergie accru, une meilleure clarté mentale, une perte de poids et une peau plus claire après avoir terminé une cure de désintoxication, explique Sonya.

Top 4 des régimes détox

Pas de scrupules à ce sujet, il existe de mauvais régimes de désintoxication. D'inefficace à malsain, les membres de la DAA recommandent aux personnes à la diète d'éviter le régime de désintoxication au citron, le régime acide et alcalin et le régime de six semaines à OMG.

"Plus de 230 membres de l'organisme australien de nutrition de pointe, la Dietitians Association of Australia a participé à une enquête en ligne pour découvrir les pires régimes à éviter en 2013", explique Mme McGrice. "D'une liste de neuf régimes populaires, le régime de désintoxication au citron a été considéré comme le" pire "par les experts pour le deuxième année consécutive, avec près des trois quarts (74 %) des diététiciens votant contre ce. Le régime acide et alcalin et le régime des six semaines avant l'OMG étaient parmi les trois pires régimes pour 2013, attirant respectivement les votes de 42 et 40 pour cent des experts en nutrition.

Lorsque vous choisissez un régime de désintoxication, essayez d'en choisir un qui ne dure pas plus de trois jours, comprend un apport de au moins 1 000 calories par jour et repose sur la consommation de « vrais aliments »: des fruits et des légumes à un le minimum. Voici quatre régimes qui donneront un coup de pouce à une nouvelle personne en bonne santé.

Ce régime est la crème de la crème en matière de détox. C'est un régime alimentaire de huit semaines qui vous offre beaucoup de variété et des repas nutritifs bien équilibrés. Les viandes rouges, les édulcorants, les conservateurs, l'alcool, le sel, les aliments frits, les boissons gazeuses et la caféine sont tous sur la liste des vilains, mais après quelques mois de excès, réduire quelques aliments ne fera pas de mal tu.

Mieux encore, le plan vous aidera à adopter de saines habitudes alimentaires que vous pourrez conserver toute votre vie. Vous pouvez rajouter des viandes rouges dans le mélange après les huit premières semaines, mais pour une meilleure santé, essayez d'éviter le reste dans votre alimentation quotidienne.

Plutôt que de suivre un plan de désintoxication extrême qui limite à peu près tous les aliments, à l'exception des fruits et légumes, tout en vous faisant réduire mauvaise boisson « détox » tous les jours, ce plan est plus sûr et plus sensé et ne devrait pas vous laisser à court de nutriments si vous le suivez pour un seul la semaine.

Conçu par la diététicienne Juliette Kellow, vous pouvez manger presque tout avec ce régime avec modération, à l'exception de la viande (le poisson est acceptable), des produits laitiers, du blé, du sel, de l'alcool, du sucre et des aliments transformés. Semblable au régime de nettoyage du foie, ce régime favorise une alimentation saine et est utile pour vous aider à rompre avec les mauvaises habitudes de vacances.

Nous savons tous que moins nos aliments sont transformés, mieux c'est pour nous. Une alimentation entièrement crue n'est peut-être pas idéale et peut être difficile à réaliser, mais introduire plus d'aliments crus dans votre alimentation n'est pas une mauvaise chose.

Ce régime passe par cinq niveaux dans le but de vous faire manger un régime complètement cru à la fin du plan. Bien qu'un régime entièrement cru ne convienne pas à tout le monde, la désintoxication des aliments crus est une option sûre et saine pour ceux qui cherchent à se désintoxiquer et à apporter quelques changements à leur mode de vie en cours de route.

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Basé sur la consommation de certains aliments « détoxifiants » qui maintiendront le bon fonctionnement de votre foie, de vos reins et de votre côlon, ce plan de deux jours comprend une liste de courses et des instructions PDF qui détaillent exactement ce dont vous avez besoin pour manger et lorsque. Il est parfait pour ceux qui veulent se nettoyer à la va-vite sans jeûner ni se gaver de jus.

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