En 2007, j'ai coupé les boissons gazeuses pendant une année entière après m'être engagé à contrecœur à ne pas faire de pétillant pendant un réveillon du Nouvel An bien arrosé.
Alors que je suis de retour sur les trucs sucrés et pétillants aujourd'hui, cette année-là m'a prouvé qu'un peu d'engagement va un long chemin. A quelles règles non écrites allez-vous vous engager en 2013?
Pour vous faire réfléchir à la manière d'apporter des changements positifs pour l'année à venir, considérez certains des engagements suivants comme source d'inspiration…
"Je vais utiliser les escaliers"
Défenseur de la santé et du fitness Lorna Jane Clarkson, fondatrice de la marque de vêtements de sport Lorna Jane et auteur de Bouger Nourrir Croire, dit que sa règle non écrite numéro un est de déménager chaque fois que cela est possible. "Je dois utiliser les escaliers, même s'il y a un escalier mécanique disponible - dans les aéroports, dans les bureaux des centres commerciaux, où que je sois", dit-elle. "C'est ma règle non écrite et cela m'aide à me faufiler dans ce petit plus de mouvement chaque jour. Vous constaterez que si vous faites un effort pour le faire à chaque occasion, cela deviendra rapidement une habitude inconsciente.
"Je vais boire au moins 1 litre d'eau par jour"
Saviez-vous que vous pourriez probablement survivre pendant des semaines sans nourriture, mais que vous ne pouvez pas vivre plus de quelques jours sans eau? L'eau est essentielle pour hydrater, rééquilibrer et fournir des nutriments essentiels à votre système, c'est pourquoi l'experte en nutrition Amy Adams dit que vous devriez donner la priorité à siroter H2O tous les jours. "L'eau aide votre foie à convertir les graisses en énergie utilisable, et si vous ne buvez pas assez, vos reins deviennent submergés et ils obligeront votre foie à faire un travail supplémentaire", dit-elle. Pour vous aider à presser les huit verres recommandés par jour, elle vous suggère de « jeter du citron dans votre eau: cela augmente la perte de poids et agit comme un processus de nettoyage naturel !
« J'économiserai 10 % de mon salaire chaque mois »
Selon Venn Williams, co-auteur de Fuyez votre chemin vers l'indépendance financière. « La plupart d'entre nous dépensons ce que nous gagnons, alors ce que nous devons faire, c'est rompre avec l'habitude. Épargner 10 pour cent de votre épargne est un must », dit-il. Pour déterminer exactement combien vous pouvez économiser à chaque période de paie, vous devez d'abord faire le tri dans votre budget; suivez ces conseils pour commencer.
"Je vais me faufiler dans un exercice accessoire"
Rachel Simpson, mère de deux enfants, jongle entre le travail à temps partiel et les exigences d'élever deux jeunes enfants et aider son mari à gérer son entreprise, donc trouver 30 minutes à une heure chaque jour pour faire de l'exercice est difficile. "J'ai décidé de trouver des moyens de faire de l'exercice pendant les petits moments de" temps d'arrêt "", explique Rachel. « Je peux lever les mollets pendant que je suis à la photocopieuse au travail, serrer les fesses pendant que je prépare le dîner et je peux me promener la pièce quand je suis au téléphone. Quels petits mouvements et activités pouvez-vous faire pour augmenter votre exercice tout au long de la journée?
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